Pemakanan di sepanjang Ramadhan

Assalamualaikum

Tak kurang dari seminggu lagi kita akan menyambut bulan mulia Ramadhan Al-Mubarak. Bulan birthday Aqil Mubarak sebenarnya.. Hehehe.. Dia lahir 11 Ramadhan.. Bulan puasa bukan saja disambut meriah oleh umat Islam, tapi yang bukan Islam pun sangat suka. Sebab bulan ni lah antara bulan paling mewah dengan pelbagai makanan. Biasanya mereka pun turut sama memeriahkan bazaar ramadhan mencari menu pencuci mulut yang pelbagai rasa dan perisa.

Kalau yang bujang, mula la merancang bazaar ramadhan mana yang nak diterjah. Juadah apa yang nak dibeli sepanjang ramadhan kali ni. Kalau sang ibu pulak, mula la gugel gugel resepi mudah pantas dan sedap untuk dijadikan menu berbuka.

Tak kira makan di rumah, di kedai makan mahu pun di hotel mewah. Persoalan paling penting.. Bagaimana korang memastikan diri sendiri dan keluarga mendapat khasiat makanan seimbang di sepanjang bulan ramadhan. Bagi yang membuat perancangan rapi untuk menu berbuka puasa dan sahur di sepanjang ramadhan akan tersenyum lebat bila melihat angka di timbang menjelang akhir ramadhan. Tapi tak kurang jugak yang mengeluh dengan pertambahan angka angka tersebut.

Apa strategi korang sebagai isteri, sebagai ibu..

Makanan yang sihat tak semestinya tak sedap.. Sebagaimana pentingnya kita merancang dan membahagikan masa untuk beribadah di sepanjang ramadhan, membuat perancangan rapi bagi menu berbuka puasa dan bersahur juga penting. Sebab selama beberapa tahun kebelakangan ni rakyat negara kita dah berjaya menjuarai carta paling ramai obes di rantau asia ni. So, janganlah kita jadi salah seorang penyumbang kepada statistik tersebut.

Cadangan menu bersahur ibu mengandung dan menyusukan anak

Mungkin ramai yang kata.. Biarlah gemuk asalkan sihat.. Kalau kurus tak tentu lagi sihat. Hakikatnya.. Kita bukan tak tau hakikat bahawa orang gemuk lebih berisiko.

So, apa pelan pemakanan sepanjang ramadhan korang..?

Daa

Read More

Menghadapi Demam Piala Dunia Dengan Lebih Bertenaga

Assalamualaikum
Piala dunia.. Upacara gemilang 4 tahun sekali yang dinanti-nantikan oleh peminat bola sepak seluruh dunia. Memang best gila. Tapi kali ni tak sampai laa aku ke Brazil. huhuhu.. sayu..

Tengok opening dia je dah grand gila. Siapa missed rugi. Cecepat tengok ulangan. Kena tonton sampai habis semua match kali ni..
 Terms demam piala dunia juga sinonim dengan staff yang lesu, mengantuk, kurang tumpuan,less productive. If else, ada laa yang medical leave atau annual leave. Datang ofis pun keje borak pasal bola je manjang. Tapi bila malam ada pulak tenaga pegi lepak sampai ke pagi. Then esok pagi, zombie semula. Ini tak campur dengan anak isteri tersadai tak dapat perhatian lagi. Huhuhu.. 

Aku nak tambah sikit info, untuk elakkan kezombian ni terjadi, tolong sediakan makanan tambahan supaya dapat meneruskan passion masing-masing tanpa mengganggu rutin harian. Stress sangat kalau staf jadi blur-blur masa kerja. Aku rekomen Nutrilite Double X. Ada 192 biji kat dalam dia. Terdiri daripada multivitamin, multimineral dan plant concentrate. Bekalan yang cukup pada jumlah dan keberkesanan yang terbukti untuk buatkan kerja esoknya boleh dijalankan dengan sempurna.

Dibuat dengan teknologi tertinggi dan bahan paling baik dan segar dari ladang milikkan Nutrilite sendiri. Ada sijil halal dan merupakan jenama makanan tambahan terbaik didunia berdasarkan jualan setiap tahun selama bertahun-tahun dah.

Sekarang musim bola kan? So just tambahan, ramai athlete yang mengambil nutrilite ni sebagai pemakanan tambahan diorang. Kalau idola ambil, kenapa bukan peminat tak?

Kandungan Double X

• 12 essential vitamins.
• 9 essential minerals.
• 12 plant concentrates berlainan jenis
• Setiap tablet DOUBLE X Multivitamin/Multimineral/Plant Concentrate mengandungi Phytonutrient dari 17 sumber tumbuhan.
• Tanpa pengawet, perasa atau warna tiruan.
• Dibungkus secara vakum..

Kelebihan :

• Menyediakan jumlah vitamin, mineral dan phytonutrients yang optimum dalam memastikan keperluan nutrisi yang lengkap.
• Menyediakan bahan tumbuhan asli dan phytonutrients yang sangat bernilai terhadap tubuh.
• Coating pada tablet tak mengandungi wax atau penapis, hence membuatkannya mudah ditelan dan larut dalam badan dengan lebih cepat.
• Khusus kepada sesiapa yang nak elak daripada synthetic additives.
• Mudah dibawa ke mana-mana..
• Pelantar kukuh untuk sesiapa yang nak menceburi program supplement. Contohnya bersukan, bola sepak, futsal, badminton, mengurus berat badan dan lain-lain.
• Memasti kualiti produk yang dibeli.

Untuk yang nak memesan Nutrilite : Double X ni, boleh terus whatsapp aku kat no 012-6894617. Harga sekotak adalah adalah RM156.00

Tambahan? Nutrilite Protein Powder membantu membina semula sel yang rosak. Akan diterangkan..

::: Dicatatkan oleh Goshujin-sama :::

Read More

Persediaan berpuasa bagi ibu mengandung dan menyusukan anak

Assalamualaikum

Aura Ramadhan semakin kuat dirasa. Aku pun puas mencari kekuatan nak mengganti puasa tahun lepas. Alhamdulillah dah start mengganti semalam.

Bangun seawal jam 4 pagi malas nak prepare meriah meriah. Aku cuma sahur dengan nasi panas bersama telur mata kerbau. Selain tu, untuk tenaga dan elak dari cepat lapar aku bancuh dua scoop all plant protein powder dan double x multivitamin sebagai tambahan.

Alhamdulillah. Walau pun first day puasa dalam keadaan berbadan dua dan masih menyusukan Aisy secara part time aku bertahan tanpa rasa lapar yang melampau sampai masa berbuka. In fact, pukul 8 lebih baru jumpa nasi sebab kami tersangkut dalam kesesakan lalu lintas akibat hujan lebat dalam perjalanan balik tu.

Insya allah, Ramadhan kali ni akan kupastikan bekalan protein tidak akan putus supaya sentiasa cergas untuk menjalankan ibadah berpuasa walau pun dah semakin sarat.

ps:/ Bukan satu magic.. Protein adalah salah satu makronutrient yang membekalkan tenaga. Salah satu kelebihan protein adalah ianya membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Tapi make sure sumber protein yang diambil tu kurang lemak sebab biasanya kalau protein haiwan, kandungan lemaknya pun boleh tahan jugak. So, thats why kalau nakkan extra protein, antara pilihan yang baik adalah dengan supplementation protein shake ke sebab biasanya kandungan protein tinggi dan takde atau kurang lemak.

Selain dari protein, fiber pun berikan kesan kenyang yang lama. So, kalau jenis yang cepat lapar tu boleh amalkan makan sarapan pagi oats+protein ni. Buatlah apa apa resepi agar jadi lebih sedap. Sesuai untuk orang yang concern pasal berat badan. Sebab, sarapan yang tinggi protein dan serat membantu badan kita kawal nafsu makan secara automatik. Dan kita takkan terasa nak melantak banyak-banyak bila sampai waktu makan tengah hari.

Apa pun, yang penting.. Makan biar seimbang.. Supplement sekadar tambahan. Perlu makan makanan berkhasiat, bersenam, cuba dapatkan rehat yang mencukupi dan minda yang positif.

Korang yang puasa sahur apa?

Daa

Read More

Sepatutnya Luar Biasa, Sekarang Biasa. KENAPA??

Assalamualaikum..

Apa yang korang sedang tengok dalam gambar ni adalah benda biasa yang tak habis-habis kita dengar pada masa sekarang. Even baru kejap ni aku nampak segerombolan fog of chemicals in a clear bright, and beautiful day. Plus, after a nice cool rain semalam. Ergghh..

Ni pulak antara benda yang jarang kita tengok dan dengar, DDT - biohazard dan toxicity. Well, panjang kalau aku nak terangkan secara chemicalnya tapi aku nak highlight sikit benda. Exposure kepada DDT secara kerap atau berjadual boleh menyebabkan ketidak suburan lelaki, susu ibu yang tidak sihat, penyakit saraf melibatkan otak, otak jadi lembab, kemusnahan sistem pertahanan badan dan banyak lagi. Though fogging menyelamatkan nyawa, tapi kekerapan berfogging membunuh secara senyap. Fikir sebelum panggil abang2 fogger kita yang hebat ni. Kalau tak panggil diorang, nyawa diorang pun terselamat.

Ini benda yang baru kita dengar dan nak dibiasakan. Vaksin untuk denggi. Habis segala benda nak divaksinkan. Tak kenal, tak tahu lagi apa kandungan vaksin tu, dah terus nak main cucuk. Kalau tinggal kesan negatif, salahkan orang lain. Satu pihak malas, satu pihak nak ambik kesempatan kutip untung. Isi ilmu didada baru buat pilihan. Make an aware decision! 

Contoh rungutan yang biasa di dengar dan diutarakan:
"Rumah saya byk betol nyamuk..pantang keluar rumah..memang jadi bahan santapan nyamuk2 buat kenduri.. Saya pernah dgr bole panggil org untuk sembur/foging utk kawasan byk nyamuk..ade sesape tau prosesnye mcm mane?"

Masalahnya adalah kenapa sang nyamuk tu datang. Kalau dah tak jaga kebersihan, memanglah benda nyamuk tu datang. Okay, what's in the past is past, so apa tindakan selanjutnya? Kalau aku, cuci laa.. Longkang sumbat, salahkan orang. Kawasan tak selamat, salahkan orang. Harga barang mahal, salahkan orang. Nyamuk kat rumah dia pun, nak salahkan orang. Worst, suruh orang lain betulkan keadaan hidup dia. Betulkan sendiri. In the end, we are who we have. Ajak kejiranan pegi "anti-denggi"kan atau cuci kawasan perumahan. Kalau takde sape yang datang, buat je sendiri. Sekurang-kurangnya, dapat bagi contoh yang baik kat anak-anak dan kenalkan dia dengan nilai-nilai kehidupan. Jiran yang taknak ikut, bia dia malu sendiri. Worst case, bila anak-anak dia tanya "kenapa ayah/ibu/kita tak tolong sekali?". Bukan nak cakap besar tapi, ini sebagai satu contoh. Ada sekali aku bawak anak aku pegi main kat playground area rumah. Nak jadi cerita, bebarang (slide, jongkang jongkit even swing and the rest of instrument) comot, since playground tu jarang ada orang pakai. Cleaner cuma cuci kawasan rumah je. Bahagian lain tak. So, aku ajak Aqil dan Damia pegi cuci. Kitorang angkut baldi berisi air, sabun, sponge dan berus. Anak-anak ada tanya kenapa kita perlu cuci? Ceritanya panjang, tapi conclusion aku adalah mudah. "If we don't, who will?". Anak-anak aku faham dan kami teruskan. Simple mindset macam tu, aku rasa masyarakat kita sangat perlu terapkan. Jangan asyik harap orang lain buatkan. Siapa tak malas? Tapi takde benda yang boleh hidup dalam kemalasan. Itu fakta!

Akhir kata, kalau wabak tu datang dalam bentuk semulajadi, hapuskan dalam bentuk semulajadi. Sekali fogging is okay, kalau jadikan routine akan bawak penyakit lain pulak. Tak suka aku nak rungut panjang-panjang takut jadi maksiat pulak. So, dah..

::: Dicatatkan oleh goshuin-sama :::

Bacaan tambahan. The Health Effects of Pesticides Used for Mosquito Control.
Wiki pun ada cakap pasal DDT. WHO pun ada cakap pasal DDT.

Read More

Elakkan ubat batuk dan selesema bagi bayi

Assalamualaikum

Siapa tak kesian dengar anak kecil batuk tak henti henti sampai susah nak bernafas kan. Sebagai ibu lagi la.. Risau anak tak selesa tak boleh tidur. Kalau boleh ganti diri sendiri yang dapat sakit tu, memang dah tukar dah. Macam tu lah kasih ibu kan..

Petua melegakan batuk dan sakit tekak

Dan ramai ibu bapa yang tak sedar sebenarnya bagi ubat batuk dan ubat selesema pada bayi berumur dua tahun ke bawah bukan sahaja tidak berkesan, malah boleh membahayakan nyawa mereka. Apa lagi kalau beri ubat batuk tanpa nasihat doktor. Boleh jadi overdose. Ada kes overdose ubat batuk dan selesema pada kanak-kanak berumur antara 6 hingga 10 tahun yang dilaporkan kata, budak budak tu mengalami halusinasi. Perghh.. Ngeri okay. Manakala kes bagi ubat batuk dan selesema pada budak bawak 2 tahun boleh menyebabkan jantung mereka terhenti.

Ubat batuk boleh menyebabkan budak tu akan masuk hospital sebab pneumonia jugak tau. Sebab, Allah jadikan batuk tu supaya kahak tu keluar dari paru paru. So kalau rentikan batuk, maka.. kahak akan duduk di paru paru dengan selesanya dan menyebabkan bakteria mudah membiak.

Komplikasi selesema

Kalau tak boleh bagi ubat, nak buat apa? Takkan nak biar je??

Aku pernah mengalami situasi di mana Aisy demam pada usia 3 bulan. Aku taknak bawak ke klinik sebab baru few hours dia demam. Aku nak monitor dulu. Ada orang sampai kata aku ni sayang duit, tak sayang anak. 

Tapi aku bukan duduk diam. Jom share sedikit tips yang aku gunakan..

Bagi bayi bawah 6 bulan ke setahun
Just bagi susu ibu sekerap mungkin. Sedikit cabaran bagi bayi yang diberikan susu formula kerana, diketahui susu lembu boleh menyebabkan penghasilan mukus. Jadi takkan nak stop susu kan..? Kalau kahak atau hingus kelihatan pekat dan buat diorang susah nak bernafas, cuba buat steam dan tepuk percussion. Steam tu kalau kat bilik air guna pemanas air, boleh tutup tingkap bilik air dan tutup ruang bawah pintu, biarkan air mengalir 5 minit sampai wap penuh. Masuk dengan baby. Bagi duduk dalam tu dalam 5-10 minit. Supaya hingus dan kahak tu cair dan mudah nak keluar. 

VCO bagus diberi pada anak anak

Nasib la korang dapat emak gigih seperti ibu.. Hehehe

Kalau takde pemanas air macam aku. Masak air, lepas tu masuk dalam bekas. Tiarapkan baby kat kaki. Selit kepala baby kat celah kaki. Tutup dengan kain. Supaya wap terperangkap dalam tu. Jangan lama sangat. Takut lemas pulak baby. Letak garlic oil dalam air tu pun bagus.

Hati hati kalau nak guna bulb syringe untuk sedut hingus sebab penggunaan yang terlalu kerap boleh menyebabkan kerengsaan kulit dalam hidung. Lepas steam tu, tepuk dada dan bahagian belakang baby (bahagian paru paru). Ini untuk longgarkan kahak yang duduk dalam tu. Sebab kahak yang terkumpul kat situ boleh menyebabkan kuman membiak dan menyebabkan jangkitan pada paru paru pulak.. Selain dari tu. Buat garlic oil dengan cara bakar bawang putih dengan kulit kulitnya sampai hangus. Masuk dalam minyak. Nak guna minyak masak pun boleh. Minyak zaitun dan minyak kelapa dara lebih baik lagi. Sapukan pada dada, belakang, betis dan tapak kaki.

Kalau ada budget lebih, boleh beli humidifier. Yang sembur wap tu. Ada dua jenis tau.. Yang sejuk dan panas. Gunakan cool mist humidifier. Ada je yang murah murah tu.. Tapi kena rajin cuci tau sebab lembab lembab ni bakteria suka.. Kalau tak, hiris hiris bawang besar bungkus dengan tisu atau kain kasa, letak tepi tempat tidur pun membantu sangat tau!!

Kalau hingus still macam teruk sangat. Boleh guna air garam dan titis dalam hidung baby. Ini akan bantu untuk cairkan hingus. Air garam boleh buat sendiri. Tapi make sure guna filtered or purified water. Just letak sikit. Or boleh beli je sterimar kat farmasi. Sterimar tu air laut je. Takde apa.

Semua kaedah ni selamat dan berkesan juga untuk anak-anak yang lebih dewasa. Even sekarang aku sendiri pun titis air garam dalam hidung kalau hingus.

Bagi anak-anak lebih dewasa atau orang dewasa. 
Kalau diorang tak suka minum air suam semata mata, boleh buat air cuka apple campur madu dan tambah air. Masuk dalam botol. Bagi dia minum sepanjang hari. Dan ya.. Baunya memang off sikit. Aisy siap lari kalau aku nak bagi  air ACV kat dia. Hahaha..

ACV braggs

Anak-anak yang batuk selesema demam ni kadang tak selera makan kan.. Buatkan sup ayam. Reneh tulang ayam, carrot, celery, bawang besar, bawang putih, halia, kulit kayu manis, bunga lawang., cengkih dan sebagainya sejam dua. Segala bahan tu sangat bagus untuk combat common cold. Kalau dia taknak makan, just nak hirup sup pun dah dapat protein yang mengalir dari tulang ayam tu kan..

Kenapa penjagaan awal ni semua penting..?

Sebab orang selalu anggap, ala selesema sikit je.. Batuk sikit je... Tak payah bagi ubat. Dan tak payah buat apa-apa. Bila dah teruk baru kalut.

Actually.. Langkah langkah awal ini sangat penting, sebab mukus yang berkumpul dalam hidung dan dalam paru-paru tu adalah tempat paling disukai oleh bakteria. Kalau dibiarkan mukus tu tak dibuang, bakteria akan bermaharajalela.. Itu yang kadang-kadang boleh jadi jangkitan pada paru-paru.. Pneumonia.. Tapi.. Tak elok jugak kalau kita bagi ubat batuk (cough suppressant) sebab batuk tu mekanisme buang kahak dan bendasing dari paru-paru. So, kalau tak batuk, nanti mukus tinggal kat paru-paru.. Jadi la pneumonia jugak.

Semua ni adalah langkah yang aku praktik pada anak-anak. Bukan diorang tak batuk. Bukan tak hingus. Tapi alhamdulillah, diorang tak demam teruk. So, ini salah satu usaha pencegahan yang aku lakukan sebab aku memilih untuk tak cucuk vaksin pneumakokal pada anak-anak. 

Good luck.

Daa

Read More

Menurunkan berat badan atau mengurus berat badan?

Assalamualaikum

Siapa taknak bentuk badan cantik menarik. Berat yang ideal, seimbang dengan tinggi.

Tapi...

Siapa yang sanggup put effort yang mencukupi untuk mendapat balasan setimpal.

Impian perempuan normal macam aku adalah.. Nak makan apa yang teringin nak makan. Malas senam. Tidur mau cukup. Tapi berat badan nak seimbang. Curvy mau lawa. Cantik molep pujaan hati kekanda. Kahkahkah..

Hakikatnya.. 

Realiti tak seindah fantasi kan..

Hasil manipulasi tu lah wujudnya segala macam fad diet yang bagi instant effect pada berat. Seminggu turun 5kg. Tidur je tak payah buat apa. Guna product kami. Turun 8kg.

Wahh.. Kalau kat FB berebut yang komen "PM me". :P

Sayang sayang sekalian..
Menurunkan berat badan secara mendadak mempunyai kesan yang berbahaya. Mengurangkan pengambilan kalori secara mendadak boleh memberikan kesan pada kesihatan.

Mungkin bukan sekarang.

Tiada jalan singkat. Magic pill yang boleh membantu kalian di luar sana mendapatkan figure seperti pelakon Hollywood mahu pun Bollywood.

Create a good habit. Eat healthily. Exercise regularly. Supply your diet with good vitamin supplement. Positive attitude. Keep this for at least 21 days to make it as habit.

Trust me. Walau pun mata timbang mungkin tak jauh berubah, tapi you'll get a better shape. Alaa.. Kenapa.. Kawan I tak payah susah payah senam pun. Makan pil je cair lemak keluar kat bontot.

Lemak akan ambil banyak space. Tapi ringan.
Bila bersenam. Badan akan bina otot. Otot berat. Tapi kurang space. So hasilnya. Mata timbang mungkin tak gerak banyak. Tapi bila buat hip to waist ratio, berkurang sedikit sebanyak.

Dan ingat. Turun berat badan mendadak menyebabkan muscle tak tone dengan betul. Kulit nampak menggelebeh. Sangat tak cantik. Macam perut orang yang baru lepas bersalin tu. Well maybe not that bad. But still huduh.

Proses menguruskan berat badan bukan saja tentang nak bagi turun berat. Tapi strategi untuk maintain berat dan bentuk badan yang dah dapat tu. So, create a good habit dengan continuously buat dalam masa 21 hari buatkan kita mudah nak teruskan.

Berkejaran dengan kanak-kanak ini juga membakar kalori

Just my two cents.

Nak dapatkan banyak tips lain dan mengetahui bagaimana nak incorporate supplement untuk menguruskan berat badan? Bagaimana mendapat berat ideal? Consultation percuma melalui whatsapp di nombor 0126894617.

Daa

Read More

Product 100% berkesan ni kak

Assalamualaikum

Apa story hari Jumaat? Tetiba je nak cerita pasal product kan...Hahaha

Sebenarnya aku terbaca kisah Mar Mansur tentang akibat banyak toksin dalam badan ni. Haa.. Apa cerita sebenarnya, kena pergi terjah baca sendiri.

Sedikit aku nak komen tentang etika perniagaan product kesihatan zaman sekarang. Tanpa segan silu, tanpa rasa bersalah macam lah dia berkuasa seperti Yang Maha Berkuasa menjadikan sesuatu.. Penjual penjual ni kata.. Product ni dijamin 100% berkesan. Confirm kurus. Wajib putih, biar lah asalnya kita hitam mengalahkan dayang senandung mahu pun bontot kuali sekali pun.

Tup tup bila pakai. Eh tak jadi lah.. Penjual pun bagi 1001 alasan. Alaa sebab tak buat gitu. Tak buat gini. Tak ikut aturan la tu..

Soooo~~ bagi yang berminat nak beli product apa apa kan.. Apa kata korang buat perjanjian hitam putih dengan peniaga, "sekiranya saya telah mengikut aturan yang telah diberikan, tapi kesannya tak seperti yang dijanjikan, hendaklah sipolan peniaga ini memulangkan semula semua wang yang telah saya bayar untuk membeli product"

Best tak?

Biar peniaga beringat sikit sebelum nak buat claim bukan bukan.

Dan aku pun nak pesan kat yang suka mencuba product baru ni.. Siasatlah betul betul dulu product. Jangan asal boleh je terus sambar. Asal orang kata berkesan je terus sambar. Tetiba dapat tau ada benda bahaya. Haishh.. Ngeri betul kan..

Rajin makan makanan seimbang, confirm lebih sihat

Yang ini memang ada 100% moneyback guarantee tau

Vitamin aku jual ada 100% moneyback guarantee. Tapi kimchi aku takde la moneyback guarantee laa.. Kalau orang tanya kimchi aku sedap ke tidak, aku akan jawab, setiap individu berbeza. Kebanyakan customer aku kata kimchi aku sedap. Tapi rasanya memang tak sama dengan original kimchi orang korea buat. Hihi..

Daa

Read More

Mengatasi masalah craving

Assalamualaikum

Dari reply oleh Kak Aziela tentang carbo craving dalam entry 7 tips menurunkan berat badan tanpa perlu berlapar.

Mengapa berlaku carbo craving?
Salah satu faktor yang menyebabkan craving pada makanan manis dan makanan yang berkarbohidrat adalah disebabkan oleh jangkitan yis. Ianya dipanggil candida infection atau overgrowth yeast infection. Candida infection ni biasanya berlaku dalam mulut (oral thrush), pada vagina dan boleh juga menguasai sistem penghadaman manusia. Bila yis ni bersarang di sistem penghadaman manusia, bakteria baik akan mati. Ini menyebabkan pelbagai masalah akibat dari balance antara bakteria baik dan jahat tak stabil dalam usus dan akhirnya menyebabkan leaky gut syndrome yang menyebabkan masalah lebih teruk lagi termasuk menyebabkan ketidakstabilan hormon. Seperti yang kita tahu, yis ni makanannya adalah gula. Jadi bila yis berkembang biak, ia akan menyebabkan kita craving pada benda benda manis dan berkarbohidrat. Selain dari tu, yis yang banyak tu menyebabkan usus kita tak dapat nak serap nutrisi dengan baik.

Oleh sebab itulah otak akan hantar signal suruh makan lagi sebab badan belum dapat nutrisi yang mencukupi. Tapi, apabila kita pilih makanan yang tak sihat, ianya akan menyebabkan keadaan lebih teruk lagi. Iritasi akan berlaku dan akhirnya leaky gut syndrome akan jadi lebih teruk lagi akhirnya menyebabkan pelbagai masalah.

So.. Dalam kes nak mengawal atau menurunkan berat badan. Sebagai langkah pertama, aku suggest supaya kawal carbo craving dengan mengawal jangkitan yis. Dan seterusnya makan supaya badan dapat nutrisi sepenuhnya sebelum detox. Lagi pun, banyak health practitioner tak recommend buat detox yang terlalu harsh. Takut badan terkejut dan menyebabkan masalah lain pulak. Detox jangka panjang adalah lebih selamat.

Langkah langkah bagi menghapuskan jangkitan yis (candida)
(1) Elakkan gula, yis, keju, coklat, cendawan, kicap, cuka (white distilled vinegar) dan semua makanan yang mengandungi MSG
(2) Elakkan dari makan refined carbohydrate dan yang ada gluten - Nasi putih, tepung gandum, pasta dan sebagainya. Roti canai pun tak boleh aaa..
(3) Kekacang yang dibuang kulit ditakuti ditumbuhi kulat juga perlu dielakkan. Kalau yang masih dalam shell dia okay.
(4) Makan beras perang, oat, bran, ikan, sayur, dan buah buahan yang tak terlalu manis (jangan buah yang terlalu masak, gula tinggi)
(5) Makan makanan yang kaya dengan bakteria baik macam yogurt, kimchi, miso, tempeh dan kefir. Supplement seperti nutri bifidus juga boleh membantu untuk memeriahkan bakteria baik dalam usus. Tapi probiotik supplement tak perlu ambil sepanjang masa. Cuma di peringkat awal saja. Selebihnya amalkan makanan yang kaya bakteria macam yang dicadangkan di atas.

Probiotic supplement

(6) Elakkan dari makan antibiotik, pil elak mengandung dan ubat yang mengandungi steroid. Kalau terpaksa jugak jugak makan antibiotik. Habiskan course antibiotik dan terus makan probiotik untuk replace bakteria baik. Tapi ingat, certain antibiotik bagi permanent damage pada bakteria baik dalam usus.
(7) Kurangkan kalau boleh elakkan makanan yang diproses dan di tinkan buat sementara waktu.
(8) Minum air secukupnya. 2liter air bagi seseorang yang mempunyai berat 25kg. Jadi boleh kira berapa jumlah air yang diperlukan untuk berat masing masing.
(9) Sepanjang proses mengatasi masalah jangkitan yis ni, aku sangat sangat recommend untuk ambil multivitamin. Oleh sebab usus kita tengah ada masalah nak extract nutrisi daripada makanan yang dimakan, jadi nutrisi dalam bentuk yang concentrate sangat membantu untuk memastikan badan mendapat nutrisi yang secukupnya

Multivitamin Double X

(10) Selain dari itu, virgin coconut oil adalah antifungal semula jadi yang sangat bagus. Manakala apple cider vinegar dapat membantu menstabilkan pH dalam usus supaya yis tak dapat membiak. Tapi kena pilih raw unfiltered apple cider vinegar macam jenama braggs. Boleh beli kat Giant. Jenama lain pun takde masalah, tapi cari yang cecairnya tak jernih tu. - Virgin Coconut oil boleh minum begitu saja atau gunakan untuk menumis ketika masak. Apple cider vinegar pulak boleh campurkan satu sudu kecil ke dalam segelas air atau renjiskan ke dalam salad.

Kalau tak mampu nak elak langsung, boleh kurangkan sedikit demi sedikit. Sekiranya pembiakan bakteria sangat teruk, akan ambik masa beberapa minggu. Tapi sepatutnya dalam dua minggu pertama dah boleh rasakan kesannya.

Dengan buat 10 langkah ni, dah berjaya buat dua langkah daripada 7 langkah untuk menurunkan berat badan. Iaitu, nourish your body dan juga memperbaiki sistem penghadaman.

Sebelum mulakan 10 langkah ni, jangan lupa measure berat dan ukur lilit badan untuk bandingkan perubahannya.

Good luck.

:: Supplement yang di atas adalah sebagai cadangan untuk support sistem kita sepanjang proses ini. Bukan wajib. Cuma sebagai panduan bagi pilihan yang ada.

Daa

Read More

7 tips untuk menurunkan berat badan tanpa perlu berdiet

Assalamualaikum

Ada banyak jenis diet dalam dunia ni. Setiap individu berbeza. Cara nak menggemukkan badan tanpa had mungkin sama, iaitu dengan makan banyak. Tapi cara nak menurunkan berat badan ke berat asal tak sama.

Tapi apa yang aku belajar. Tak makan bukan satu kaedah diet yang bagus. Berdiet dengan kurangkan atau tak makan langsung satu jenis nutrisi bukan satu kaedah diet yang bagus. Keyword yang penting adalah makan dengan seimbang. Variasikan makanan.

Nak share satu tips untuk menurunkan berat badan tanpa perlu sekat sekat makan.

(1) Berhenti dari berdiet dan pilih makanan yang berkhasiat
Salah satu punca kegemukan adalah sebab badan seseorang tu kekurangan sesetengah jenis nutrisi. Satu kajian yang dibuat. Signal berhenti makan akan dihantar ke otak apabila kita ambil protein yang mencukupi. So kalau makan nasi banyak, protein kurang. Seseorang akan makan tak berhenti henti. So gemuk sebab gula dari karbohidrat tu tak digunakan jadi tenaga lalu disimpan sebagai lemak. Kalau kita biasakan badan dengan makanan yang penuh khasiat, lama lama badan dengan sendirinya akan kurang craving pada makanan rapu. Tak payah nak control control sangat pun. Antara nutrient yang biasanya kurang adalah seperti protein, omega 3.

Omega 3 supplement

(2) Baiki sistem penghadaman
Sistem penghadaman yang mengalami iritasi (inflammation) akan menyebabkan ianya tak bekerja secara efektif untuk exrtact nutrisi daripada makanan yang kita makan. Lalu menyebabkan tubuh kita kekurangan nutrisi. Dan menyebabkan asyik craving nak makan je kerjanya... Makanan yang ditapaikan macam kimchi, miso, yogurt, tempe sangat sangat bagus untuk penghadaman. Selain dari tu, ambil jugak probiotik untuk replace balik flora yang hilang akibat gaya hidup atau makan ubat ubatan.

Probiotik by Nutrilite

2 langkah pertama untuk mengatasi masalah craving pada makanan bergula dan tinggi karbohidrat 

(3) Sarapan pagi
Ramai jugak yang jenis tak biasa sarapan pagi. Kalau sarapan pagi, sakit perut. Actually sakit perut adalah bagus. Buang toksin dan maksudnya penghadaman berfungsi dengan baik. Kalau tak biasa, biasakan. Terlalu banyak faedah makan sarapan pagi ni dan jangan sesekali abaikan. Kalau boleh makan sarapan pagi dalam masa sejam lepas bangun tidur dan makan makanan yang mudah dihadam dan diserap oleh tubuh. Kalau teringin sangat nak makan nasi lemak, sebelum makan nasi lemak tu, minum protein drinks atau smoothies buah buahan segar.

Variasikan makanan anda

(4) Kurangkan stress
Stress juga meningkatkan pengeluaran hormon cortisol dan menyebabkan craving. Salah satu cara untuk mengawal tekanan adalah dengan amalkan minum chamomile tea. Atau drop chamomile extract kat bawah lidah. Ni aku tengok kat dalam rancangan Dr Oz. Selain dari tu, naikkan hormon gembira dengan bersenam dan beraktiviti dengan keluarga. Tumpukan perhatian pada keluarga dan kurangkan ngadap gadget.

(5) Masak sendiri, tanam sendiri makanan
Memasak juga adalah salah satu terapi stress. Bercucuk tanam lagi la kan. Bila tenang tenang, maka stress pun kurang. Selain dari tu, dengan masak sendiri, kita juga boleh control apa ingredients yang kita masukkan dalam makanan kita supaya lebih sihat, lebih segar.. :D

(6) Detox
Toksin sangat sangat suka bertempek pada sel lemak. So orang gemuk, selain dari berat lemak, dia juga berat toksin. Detox sangat sangat membantu tubuh kita berfungsi dengan lebih efektif. Detoks perlu dilakukan secara berkala. Untuk permulaan mungkin boleh buat dua kali seminggu. Bila rasa badan dah semakin "ringan", boleh kurangkan pada sekali seminggu.

Beriadah dan buat aktiviti sekeluarga

(7) Tidur secukupnya
Rehat dan tidur secukupnya sangat penting. Selain dari merehatkan tubuh, tidur adalah masa yang penting untuk badan kita baiki sel dan tisu yang rosak sepanjang kita berjaga. So jangan pandang ringan pada masa tidur ya.

Mungkin ada orang yang kata.. Ala.. gemuk pun kalau sihat takpe je. Tapi ingat.. Sihat bukan semata mata ketiadaan penyakit.. 

Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity. - WHO

Jadi, dalam dunia yang serba busy ni.. Kita mungkin takkan dapat mencapai perfect health. Tapi, ada cara untuk capai optimal health 

Optimal health does not mean perfect health. Optimal health means adapting known inherited health risks and your current lifestyle to make the personal choices necessary to live your life as healthy as possible.
Optimal health compels you to choose every day to be your best – by selecting the right foods and supplements, engaging in exercise and rest, and by incorporating healthy habits and balance in everything you do.- Nutrilite 

Dah bersedia nak turunkan berat badan dan hidup lebih sihat?

:: Nak tau bagaimana supplement tambahan boleh membantu menurunkan berat badan? Consultation percuma. Whatsapp ke nombor 0126894617 untuk consultation :D

Daa

Read More

What's wrong with vaccination?

Assalamualaikum

Pada pendapat aku, there's nothing wrong with the idea of vaccination itself. Sangat sangat　bagus. Introduce makhluk halus　pada badan untuk induce immune system bayi yang masih kecil. Melatih imun sistem.

So, whats wrong with vaccine?

(1) Bahan yang digunakan diragui kesuciannya
Bahan yang digunakan dalam proses penghasilan vaksin adalah menjijikkan. Walau pun dikatakan bahawa bahan berbahaya yang digunakan dalam proses penghasilan vaksin akan diasingkan pula masa akhir proses, tapi masih ada sedikit trace amount yang tinggal dalam tu. Antara medium yang　digunakan untuk menternak bakteria adalah otak monyet hijau, fetus sihat yang digugurkan pada tahun 60-an, enzim　dari babi dan sel dari perempuan yang mati sebab sakit kanser rahim. Itu belum kira kandungan bahan berbahaya. MSG.. Bukan　main iklan product makanan. Tiada MSG bagai. Makan tak boleh, tapi cucuk takpe pulak. Mainan budak tak boleh kalau ada　formaldehyde, tapi dalam vaksin yang duk cucuk tu ada boleh pulak.. Jangan makan besar laut dalam banyak sangat. Ada merkuri.　Tapi tiap bulan serah peha anak kat doktor untuk cucuk merkuri boleh pulak..? Oh alasannya.. dosnya terlalu kecil. Tak berbahaya.　Cuba check berapa jumlah mercury yang dicucuk ke dalam badan seorang kanak-kanak kalau ambik semua vaksin dalam jadual? Mercury　adalah neurotoxin, MSG adalah exitotoxin atau juga neurotoxin. Ianya merosakkan saraf. Formaldehyde adalah highly toxin.

Dari Wikipedia :
Although many studies have failed to show a relationship between formaldehyde and asthma, a recent review of studies has shown a strong association between exposure to formaldehyde and the development of childhood asthma.
Ever wonder why asma sangat common pada zaman sekarang? Jawapan doktor mudah je. Genetik mak bapak ni.. Settle. No further explaination required.

   Auto immune disease disebabkan oleh kandungan vaksin?

(2) Tahap keselamatan tak diuji
Tak ada ujian keselamatan bagi vaksin hepatitis B yang dicucuk pada bayi baru lahir. TIADA. NONE. So, takde siapa tahu sejauh mana vaksin Hepatitis B berkesan mencegah hepatitis B pada baby yang baru lahir since tak ada ujian. Tak ada data. Macam mana reaksi imun sistem bayi yang belum matang terhadap vaksin yang dicucuk juga tidak diketahui. Ini adalah salah satu contoh jelas.

Malah dalam kes vaksin lain pun, bayi di bawah 6 bulan, imun sistemnya masih belum cukup matang. Ia bergantung pada antibodi dari darah ibu yang disalurkan melalui tali pusat ketika lahir dan antibodi yang diberikan oleh ibu melalui susu ibu. Jadi, reaksi imun sistem terhadap virus yang diperkenalkan tak sama macam orang dewasa. Adakah selamat? Hanya Allah yang tau sebab tak ada data.


(3) Keberkesanan diragui
Dulu masa MMR baru keluar. Tagline nya adalah, hanya satu dos dah mencukupi. Sekarang MMR dah kena ambik booster. Manufacturer claim yang perlindungan dari vaksin berbelas tahun berpuluh tahun. Banyak dah kes outbreak berlaku dikalangan anak-anak yang fully vaccinated.
Dan bila kaji balik, rupanya perlindungan vaksin cuma bertahan 3-4 tahun. Cuma tahan kurang dari 10 tahun. Dan lagi, setiap satu penyakit, virus ada banyak jenis. Contohnya macam HPV. Strain virus dalam vaksin HPV cuma 4 strain. Tapi strain virus yang boleh menyebabkan kanser
serviks ada 100 jenis. Dan, virus juga sangat mudah mutated. So, kalau cucuk tapi tiada perlindungan, in the end cucuk apa? Cucuk heavy metal, cucuk MSG, DNA binatang, DNA manusia entah siapa, silap silap contaminated dengan virus sakit lain.. Allah bagi badan sihat walafiat, pergi cucuk benda bukan bukan. Jadi sakit bukan bukan. Ada kajian yang kata, virus HIV adalah asalnya ada monyet hijau. Mungkin sebab tu zaman dulu takde dengar sangat pasal HIV ni. Wallahualam.

Ada dengar kes polio di Malaysia? Baru baru ni tak ada dengar dah. Di US, polio outbreak dikatakan berpunca dari vaksin polio sendiri. So jangan ingat pendatang haram je boleh sebarkan penyakit.. Vaksin pun boleh.

(4) Terlalu banyak dos dalam satu masa
Semakin maju teknologi.. Makin banyak dos yang diberikan dalam satu masa. MMR 3 dalam 1. Measles Mumps dan Rubela. Lepas tu ada MMRV - 4-in-1. Measles Mumps Rubela Varicella (utk chicken pox). Dalam schedule pulak.. Boleh 2-3 shot dalam sekali visit ke doktor. Agak agak macam mana badan bayi yang imun sistem baru nak merangkak nak handle 3-4-5 jenis virus yang dilemahkan masuk dalam badan dalam satu masa? Berapa baby dalam dunia ni kita jumpa dia jangkit demam campak kena beguk rubela dan jangkit chicken pox dalam satu masa?

(6) Sistem perlaksanaan satu hala
Selama ni ramai yang sangka vaksin "wajib". Hakikatnya, tiada vaksin wajib. Selama ni tiada siapa didedahkan yang vaksin boleh mempunyai bermacam jenis kesan sampingan. Takut orang freak out takmo vaksin. Memanglah. Bukan hak kita ke nak tau apa dalam vaksin? Tahu tak yang eczema mungkin boleh jadi salah satu kesan daripada vaksin. Tahu tak bahawa inconsolable screaming and crying adalah salah satu kesan daripada vaksin. Tahu tak bahawa kita sepatutnya diberitahu bahawa kesan vaksin bukan hanya demam semata mata. Dan dengan memberikan PCM apabila demam selepas vaksin adalah berisiko. Dan boleh memburukkan keadaan. Tahu tak bahawa di Malaysia tiada statistik kecederaan akibat daripada vaksin sebab kes tidak dilaporkan. Bukan sebab ianya tidak berlaku. Ya, kesan akibat vaksin adalah rendah. Begitu juga kesan sampingan daripada penyakit yang dilindungi oleh vaksin.

Tapi kebaikan vaksin dapat melindungi anak daripada penyakit yang mungkin berbahaya untuk mereka. Kita berusaha. Vaksin salah satu usaha. Apa salahnya. Kebaikan melebihi keburukan.. Betul ke? Entah. Tidak pada aku.

Pendapat peribadi aku. Kalau jalannya adalah dengan mencucuk benda yang diragui kesuciannya. Dengan mengkayakan orang lain yang dlindungi undang undang yang takde kesan apa apa walau pun anak kita sakit sebab vaksin. Maaf. Aku pilih jalan lain. Kes di Malaysia. Seorang pelajar lumpuh selepas dicucuk vaksin. Siapa yang hidup dengan kesannya? Kilang yang keluarkan vaksin? Farmasi yang jual vaksin? Doktor atau nurse yang cucuk vaksin? Yang beria ria menganjurkan bahawa vaksin sangat berkesan untuk mencegah penyakit. Normal la tu. Ciptaan manusia ada kelemahan. Untuk selamatkan berjuta nyawa, korbankan satu dua nyawa. Apa ada hal. Selagi yang korban bukan anak kita.

Tiada mainstream research yang mengaitkan antara autism dan vaksin. Mungkin memang tak ada kaitan atau mungkin sebab tekanan dari big pharma pengeluar vaksin. Vaccination adalah industry yang sangat besar. Ready market beb.. Setiap hari berjuta bayi dilahirkan. Kalau betul vaksin penyebab autism, habisla vaccine industry.


               Memperkuatkan imun sistem tanpa vaksin



Aku memilih tak vaksin bukan bermaksud aku duduk diam tak buat apa. Bukan bermaksud aku pergi jumpa bomoh bila anak sakit. Kalau dengan usaha, doa dan tawakal yang
aku buat tu. Allah masih nak uji dengan bagi penyakit. Aku redha. Tapi untuk saja saja cucuk anak aku yang comel gebu sihat walafiat dengan virus dan bahan lain tu. Ampunn..
Aku tak mampu. Dulu aku tak tau. Sekarang aku da tau. Pada aku, ini wake up call untuk aku.

Semoga aku istiqamah dengan pilihan aku.

Nota kaki : Thimerosal dikatakan tidak lagi digunakan dalam kebanyakan vaksin pada kanak-kanak, tapi kalau ikut pembacaan aku, ianya digantikan dengan alumunium yang sama toxic dengan mercury. Dan ada juga yang masih digunakan dalam proses penghasilan, cuma masa end of process tu dikeluarkan. Wujud dalam bentuk trace amount. So, you do know that some product yang kata sugar FREE tu dalamnya ada gula, do you? So it applies the same dengan vaksin.

No matter korang sebagai ibu bapa pilih nak vaksin atau tidak. Kalau boleh bacalah segala info yang ada. Still, its up to parents to decide. Good luck.

Daa

Read More

5 colours diet the series

Assalamualaikum

::Republish entry::

Kalau yang belum pernah dengar tentang diet ni boleh baca entry sebelum ni - Diet lima warna

Kenapa phytonutrient (fitonutrien) ni penting? Kita tahu antara zat utama yang kita perlukan adalah

(1)    Makronutrient yang fungsi utamanya membekalkan tenaga seperti karbohidrat, protein dan lemak

(2)    Mikronutrient iaitu vitamin dan mineral. Vitamin larut air - B dan C, Vitamin larut lemak iaitu A, D, E & K. Mineral pulak ada banyak dan boleh google listnya sebab aku malas nak listkan satu persatu. Hehehe..

(3)    Serat & air

Phytonutrient masuk kategori mana? Sebenarnya hanya baru baru ni saintis sedar akan kepentingan phytonutrient dalam diet seharian kita. Nak cakap baru pun takde la baru sangat. Tapi surely benda ni tak masuk dalam buku teks sekolah :D So saintis found that phytonutrient ni ibarat macam pemangkin kepada nutrient yang utama kita perlukan. Dengan kata lain, tanpa phytonutrient ni peratusan vitamin diserap oleh tubuh adalah rendah dan actually sangat tipis. So mudahnya, vitamin tablet yang dibuat dalam lab tanpa kehadiran phytonutrient ni berkemungkinan besar hanya akan menghasilkan expensive urine sebab hanya sebahagian kecil yang dapat diserap oleh tubuh manusia akibat ketiadaan phytonutrient. However, masih banyak lagi yang tak diketahui tentang fungsi phytonutrient ni. Rahsia alam yang masih perlu dikaji kan :D

But the key adalah kena make sure kita bukan setakat makan 5-9 serving buah dan sayur, tapi dengan various colours!

So far aku sure ramai yang pernah dengar pasal bioflavonoid dan caretonoid, yang advance sikit pernah dengar tentang isoflavones. Ini sebenarnya adalah contoh phytonutrient yang terkandung dalam sayur dan buah yang kita makan. Ada banyak lagi yang lain dengan fungsi tersendiri.

(1)    Lycopene - Terkandung dalam tomato

Kajian menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan tomato dalam diet harian mengurangkan risiko kanser prostate bagi orang lelaki. Dalam kajian tersebut, lelaki yang mempunyai kadar serum lycopene yang tinggi dalam badan mempunyai risiko prostate cancer yang lebih rendah berbanding lelaki yang mempunyai kadar lycopene yang rendah. Selain itu, epidemiological studies menyarankan bahawa lycopene juga membantu menurunkan risiko kanser paru paru dan perut. Berita baik bagi wanita pula adalah pengambilan lycopene yang tinggi mengurangkan kesan radiasi UV terhadap kulit dan membantu melambatkan proses sunburn dari berlaku. Oleh itu, sebelum ke pantai makan tomato ye. Hehehe..

(2)    Lutein - Terkandung dalam sayuran hijau macam bayam dan capsicum

Lutein membantu kesihatan mata. Ada saintis yang kaji macular mata manusia dan mendapati dalam tu mengandungi banyak lutein. Lutein membantu menyerap cahaya biru dan membantu melindungi retina dari kerosakan akibat pancaran gelombang pendek. Kalau ada yang tak perasan, orang kencing manis actually selalu akan ada masalah makin kabur. Ianya adalah disebabkan oleh macular degeneration. Aku tak reti sangat nak terangkan tapi kalau nak tau kita ada masalah tu ke tidak buat test mata. Cari la gambarnya kat Google (hamboi aku ni semua suruh orang google kan..hehehe)

Actually ada banyak lagi macam EGCG (banyak di dapati dalam daun teh), ellagic acid (dalam berries yang berwarna merah), Hespiridin (buah oren), allicin (bawang) dan banyak lagi. Setiap satunya ada fungsi berbeza dan penting untuk kesihatan kita (ada booklet sebenarnya :P. Dapat dari kelas yang aku pergi )

Tips dan trick menambahkan warna dalam diet seharian kita.

Nota kaki : Thanks pada yang ucap tahniah semalam dan hari ni, aku tak sempat nak merewang BW laju laju sangat. Bos besar mintak macam2. Haihh..Cam ni la nasib jadi kerani...

Phytonutrient dari 5 warna sayuran? Nutrilite ada satu. Double X. Tapi ingat.. Supplement bukan in replacement untuk pemakanan seimbang, tapi additional to. Sebagai guarantee kita mendapat nutrisi yang mencukupi.

Daa

Read More