Turun berat badan dengan menukar pinggan

Assalamualaikum

Macam best je.. Macam menarik je.. Macam gedik je aku ni kan.. Wakaka..

Dalam entry amalan mudah mengempiskan perut buncit, ada beberapa komen yang bertanya tentang penggunaan pinggan berwarna gelap tu.

Why betey why why..~ (Overnya..haha)

Hmm..Menurut kajian, saiz, bentuk dan warna pinggan yang digunakan ketika makan sedikit sebanyak mempengaruhi jumlah makanan yang kita makan. Actually aku malas nak elaborate kat situ.. Nasihat yang sebenarnya adalah dengan menggunakan pinggan yang berwarna kontra dengan makanan. Kalau makan nasik putih, gunakan pinggan berwarna gelap. Kalau makan ayam bakar arang gunakan pinggan putih. Ianya adalah satu ilusi optic yang menyebabkan otak kita hantar signal tentang portion yang kita makan. Kan ke kalau pinggan warna gelap, nasik putih, kita nampak macam kita ambik banyak sangat nasik kan. Dan lebih baik lagi kalau guna pinggan dengan saiz yang lebih kecil (pengurangan 1inci dari saiz biasa pun membantu tau!)

Lebihkan sayur dan kurangkan makanan berminyak

Nasihat lain berkaitan dengan warna pinggan adalah, kalau nak bagi makan sayuran hijau banyak, gunakan pinggan berwarna hijau. Sebab warna pinggan senada dengan warna sayur, kita tak rasa portion tu banyak sangat. Hehehe.. Boleh baca lanjut di link di bawah.

Kurus slim menawan dengan hanya menukar pinggan

Kenapa pulak nak kena elak makan sambil menonton tv atau bercakap? Sebabnya adalah bila kita tak focus pada makanan, kita tak sedar kita dah makan banyak mana.. So, kebanyakan orang tend to overeat themselves.

Kalau nak betul betul diet, guna piring alas cawan sudahhh.. Hahaha..

Makan apabila lapar, berhenti sebelum kenyang.

Daa

Read More

Amalan mudah mengempiskan perut buncit

Assalamualaikum

Masalah wanita dan lelaki bila menjelang usia pertengahan adalah masalah perut buncit. Lebih lebih lagi bagi wanita yang dah mengandung dan melahirkan anak. Nak bersenam, malas tak sempat. Ramai cuba crash diet mahu pun product karut marut. Tapi akhirnya tak ke mana mana. So acaner?

Ini adalah antara perkara yang boleh diamalkan bagi mengempiskan perut yang buncit. Dan sekali gus menguruskan badan.

Tips langsing dalam 30 hari

(1) Minum segelas air sebelum makan. Elakkan minum air ketika makan

(2) Makan dengan pinggan yang berwarna gelap

(3) Makan dengan tenang, kunyah makanan sekurang kurangnya 40 kali – Kunyahan dapat membantu sistem penghadaman dan dapat mengelakkan kita dari terlebih makan.

(4) Elakkan dari makan sambil menonton televisyen

(5) Dapatkan tidur yang secukupnya – Rehat yang secukupnya membantu proses metabolisme badan kita

(6) Banyakkan tersenyum. Elakkan dari terlalu stress – Stress menyebabkan lemak terkumpul di perut dan sekaligus menyebabkan perut menjadi buncit.

(7) Banyakkan berjalan

(8) Rajin mengemas rumah. Lap lantai menggunakan kain berbanding mop – Dapat membakar kalori berlebihan

(9) Duduk dan berjalan dengan postur yang betul – Duduk dengan badan sedikit membongkok menyebabkan otot perut tidak bekerja dan menyebabkan lemak lebih mudah terkumpul.

(10)  Lakukan plank selama 1minit sebaik bangun pagi dan sebelum tidur – Plank sangat baik untuk menguatkan core kita

Senaman mengempiskan perut bagi yang rajin..hihihi

Tak susah pun kan.. Nak ubah semua habit dalam satu hari memang sukar, tapi buat satu persatu. Insya allah akan berjaya.

10 cara mengempiskan perut dalam sebulan

Selamat mengempiskan perut buncit.

Daa

Read More

Mengempiskan perut selepas bersalin

Assalamualaikum

Berpantang kali ni aku berjaya berpantang dengan sebenar benarnya. Rasa tak puas pulak pakai tepel kat perut tu. Bila da habis tu rasa cam lain macam takde benda pijar panas kat perut. Hehehe.

Pantang dengan mak kali ni. Aku pantang habis habisan. Maksud aku dari segi rutin berpantang macam berbengkung, mandi air herba suam, tepel, pilis bagai. Tapi dari segi pemakanan, mak aku bagi kelonggaran. Cuma makanan pedas, udang, sotong, cendawan, aku tak makan. Ikan tongkol ayah tak bagi makan jugak. Tapi aku da tercubit. Ingatkan boleh. Hehe..

Makan 5 kali sehari. Pagi, tengah hari, evening tea dengan dinner. Hasilnya, berat memang da dapat berat asal la. Perut pun turun almost 85%. Of course la belum hundred percent sebab perut yang stretch tu ambik masa nak tone balik kan.

Aku start bersenam bila lepas habis pantang. Maklumlah,sepanjang berpantang pakai kain batik ngan berbengkung. Susah nak aktif aktif ni.

Rutin senaman aku adalah senaman aerobic (5-10min), weightlifting guna dumbell sekilo je hahaha (5min), flexibility (3-4rutin) dengan balancing (2-3rutin). Buat sana sikit sini sikit. Sehari at least 15-20minit.

Favourite aku buat plank. Sebab dari situ aku tau stamina aku takat mana. Kalau mula mula start nak buat count 10 pun ketar ketar. Skang ni da boleh count sampai 30. Aim aku nak count sampai 60 pulak.

Dari segi diet paling susah nak jaga sebenarnya. Shujin nak belikan protein shake untuk bantu bina dan baiki muscle lepas exercise. Tapi tak sempat lagi.

Hopefully semua pouch ni akan pergi jua sebelum aku hilang fokus nak exercise bagai ni. Hahaha.


Breastfeeding budak ini juga diharapkan agar membantu

Daa

Read More

10 cara mengempiskan perut yang berkesan dalam masa sebulan

Assalamualaikum

Ramai orang sekarang mengalami sindrom lemak di perut ni senang cakap buncit lah. Tak kira lelaki atau pun perempuan. Kalau lelaki tu boleh la kata sebab isteri sayang. Tapi kalau orang perempuan, macam macam tohmahannya. Kesian orang perempuan ni. Hehehe.

Cara untuk langsing dalam 30 hari

Oleh itu, aku nak suggest kaedah mengempiskan perut yang berkesan. Tapi dengan syarat. Kena istiqamah betul betul. Bunyinya macam menakutkan. Takde lah susah sangat pun sebenarnya.

7 tips menurunkan berat badan tanpa perlu berlapar

Cara-cara mengempiskan perut (obvious result dalam masa sebulan)
(1)Pakai bengkung/barut/corset atau apa apa saja nama yang sewaktu dengannya. Nak mudah beli baju corset tu. Tapi tak payah la yang mahal melampau. Sebab baju dalam tu sebenarnya untuk perbaiki postur badan dan juga sendal lemak. (Pandangan peribadi) Yang memahalkan sesuatu baju dalam tu adalah material dan design nya (tapi bukanlah additional material sampai magic bila pakai tu lemak terus cair disebabkan oleh tut..pepaham lah). Material yang baik akan menyendal lemak dengan baik tanpa menyebabkan pernafasan terganggu. Ia secara tak langsung membantu perjalanan darah dan memastikan kita berada dalam postur yang betul. Untuk permulaan atau nak cuba cuba teknik ni aku sarankan just guna bengkung orang bersalin tu je. Tapi kena rajin nak mengikatnya la. Sebab nak kena pakai at least 8 jam setiap hari tak kira hujan ke panas. Seeloknya pakai waktu siang sepanjang hari masa pergi kerja tu. Bila pakai bengkung ni nak terover makan pun akan rasa sengkak. 

Pakai bengkung selepas bersalin terbukti mengempiskan perut lebih cepat lagi~!

(2) Pastikan duduk dan berdiri dalam postur yang betul. Jangan slouch.
(3) Sentiasa lakukan stomach vacuum technique (Boleh google kaedahnya) Oleh kerana pakai bengkung, automatically kita akan sentiasa aware yang kita dalam proses nak mengempiskan perut. Sambil buat vacuum technique, kena kawal pernafasan dengan baik.
(4) Senaman setiap pagi atau sekurang kurangnya dua hari sekali. Kalau tak cukup masa nak bersenam boleh refer pada entry senaman 10 minit. Plank adalah salah satu teknik senaman berkesan untuk menguatkan tubuh sambil mengempiskan perut
(5) Makan sedikit tapi kerap dan make sure ambik breakfast selepas bersenam
(6) Banyakkan makan serat, sayur dan buah buahan

Sumber : Google
Teh hijau jangan ditambah gula. Baik untuk meningkatkan kadar metabolisme

(7) Minum teh hijau dan pastikan minum air yang cukup. Teh hijau sangat sangat membantu melawaskan buang air besar. Selain dari tu bantu menurunkan kadar kolestrol kalau diambil berterusan dalam masa 12 minggu (menurut kajian) Kalau rasa lapar macam craving nak makan. Minum air kosong segelas dulu. Lepas tu baru tengok. Kalau lapar jugak, makan lah.
(8) Paling baik kurangkan makanan berminyak dan berlemak
(9) Lebih baik lagi kalau elakkan dari makan makanan yang diproses
(10) Amalkan secara istiqamah selama sebulan. Dan memang akan nampak kesannya. Dalam 2 minggu pertama, nafsu nak makan secara berlebihan akan berkurang. Dan badan akan rasa lebih "ringan" kerana senaman yang konsisten

Ketahui cara diet yang betul 
Amalan mudah mengempiskan perut buncit

Selamat mencuba.


Nota kaki : Teknik ni aku amalkan ketika nak mengempiskan perut selepas bersalin. Bengkung tu guna bengkung bersalin je. Tambah lagi gunakan tepel kat perut tu. Rasa selesa je perut. Habis keluar angin bagai. Ada orang kata, ala..ko kurus apa nak risau..Hakikatnya, aku da bersalin dua orang ni memang risau bab bab perut tu. Ditambah lagi, aku memang amat amat suka makan. 

Program weight management

Review set bersalin tropical herbs

Daa

Read More