Rabu

Amalan mudah mengempiskan perut buncit

Assalamualaikum

Masalah wanita dan lelaki bila menjelang usia pertengahan adalah masalah perut buncit. Lebih lebih lagi bagi wanita yang dah mengandung dan melahirkan anak. Nak bersenam, malas tak sempat. Ramai cuba crash diet mahu pun product karut marut. Tapi akhirnya tak ke mana mana. So acaner?

Ini adalah antara perkara yang boleh diamalkan bagi mengempiskan perut yang buncit. Dan sekali gus menguruskan badan.



(1) Minum segelas air sebelum makan. Elakkan minum air ketika makan
(2) Makan dengan pinggan yang berwarna gelap
(3) Makan dengan tenang, kunyah makanan sekurang kurangnya 40 kali – Kunyahan dapat membantu sistem penghadaman dan dapat mengelakkan kita dari terlebih makan.
(4) Elakkan dari makan sambil menonton televisyen
(5) Dapatkan tidur yang secukupnya – Rehat yang secukupnya membantu proses metabolisme badan kita
(6) Banyakkan tersenyum. Elakkan dari terlalu stress – Stress menyebabkan lemak terkumpul di perut dan sekaligus menyebabkan perut menjadi buncit.
(7) Banyakkan berjalan
(8) Rajin mengemas rumah. Lap lantai menggunakan kain berbanding mop – Dapat membakar kalori berlebihan
(9) Duduk dan berjalan dengan postur yang betul – Duduk dengan badan sedikit membongkok menyebabkan otot perut tidak bekerja dan menyebabkan lemak lebih mudah terkumpul.
(10)  Lakukan plank selama 1minit sebaik bangun pagi dan sebelum tidur – Plank sangat baik untuk menguatkan core kita
Senaman mengempiskan perut bagi yang rajin..hihihi
Tak susah pun kan.. Nak ubah semua habit dalam satu hari memang sukar, tapi buat satu persatu. Insya allah akan berjaya.
Selamat mengempiskan perut buncit.

Daa

15 comments:

asyifa mustaffa berkata... [Reply]

oh...nape kena mkn pinggan gelap..? kena cari jwapan ni...

wahida berkata... [Reply]

aku pun nak tanya benda yg sama nok...

lagi satu, aku kalau kat rumah, mesti sambil mkn nak kena tgk tv...huhu...

Rai Ourkizuna berkata... [Reply]

ilusi optik. kalau warna makanan kontra dengan warna pinggan, kita akan aware dgn jumlah makanan yang dimakan. makan sikit rasa kenyang. katanya.. :D

Aziela berkata... [Reply]

At least start dengan plank yang 1 minit tu pun boleh kan Rai...?

Qhaifa Nur berkata... [Reply]

tengok tips dari Rai ni..bersemangat tau pula...bole cuba nanti

QA's ~ mamapapa berkata... [Reply]

ngeheheh!!lepas meletup nanti bolehla cuba tips rai ni:)

KY Atie berkata... [Reply]

dan satu lagi, kena kurangkan minum ais heee

Munnafendy berkata... [Reply]

bila perut melecor kena ayor panas apa pn xbleh buat..nak tarik napas nak pura2 perut kempis pun tak boleh...hahaha

faraherda.razalan berkata... [Reply]

Mcm ne lak petua nak kck kan muntut eh? Hehehehe! Dah beranak t, mst kat belah situ yg kembang semangkuk kang....

Kesuma Angsana berkata... [Reply]

ok tq berkongsi.. tapi tang pinggan gelap tu compius KA kenapa yer !

Qashmere berkata... [Reply]

semua yang jangan-jangan tu selalu dibuat..wahahhahaha..cermaner

JunAina berkata... [Reply]

Akak sekarang bagai di pam2 perut paha jgn ceritalah. Dah bau2 40an ni memacam pulak...sob..sob...

Pokok Manggis Depan Rumah berkata... [Reply]

Boleh cuba ni. Kenapa dengan pinggan gelap yea?

adrianna syaz berkata... [Reply]

Nak xsercise tu yg malas tu.hehe..pastu mmg suka minum ais sya ni...

Sya mau resipi kare pan...sya mau..hehe :)

mama_ka0ri berkata... [Reply]

boleh cuba utk laki ku yang perut makin membuncit..haha..tq makcik!

Semua tulisan dan gambar dalam Ourkizuna adalah hak milik peribadi hasil nukilan pemilik blog melainkan diterangkan sebaliknya. Sila hormati hak orang lain sebagaimana orang lain menghormati hak anda.

Feel free to copy, but please do it with responsible. Sebarang maklumbalas atau pertanyaan, boleh tujukan kepada kesoma.rai@gmail.com