Makanan yang membantu mengempiskan perut

Assalamualaikum

Selain daripada tekanan perasaan (stress), makanan juga merupakan antara faktor terpenting yang menyebabkan perut buncit. Percaya tak, walau pun seseorang tu kurangkan pengambilan kalori sebanyak 400kalori pun.. Kalau dia makan makanan yang kurang sihat, perut takkan semakin mengempis. Malah boleh menyebabkan bertambah buncit. 

So.. Mengurangkan kalori memang penting. Tapi.. Memilih makanan yang sihat adalah sangat sangat penting..

Antara makanan yang membantu mengempiskan perut yang buncit..

(1) Buah yang kaya dengan vitamin C seperti oren dan sayur sayuran
Anti oksida dalam buah buahan dan sayuran seperti vitamin C dan beta karotin dapat membantu mem"bunuh" lemak. Antara buah yang kaya dengan beta karotin adalah seperti lobak merah dan cantaloupe. Oren dan berries pulak kaya dengan vitamin C. Malah buah buahan tempatan macam jambu batu pun kaya dengan vitamin C. Lagi bagus makan buah berbanding jus, sebab kalau jus dah kurang serat seratnya kan.. Dan lagi bagus kalau dapat makan sayur berbanding buah sebab buah tu manis, so makan banyak banyak pun tak elok jugak..

Optimal health bukan bermaksud takde penyakit saja tau

(2) Dapatkan protein dari sumber yang baik
Ingat terlalu banyak protein boleh membebankan buah pinggang dan mengurangkan kalsium. So, ambil protein berdasarkan keperluan tubuh. Penting jugak pilih protein yang dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Protein dari sumber haiwan macam lembu dan kambing mengandungi lemak yang tinggi, so kena hati hati ambik. Ayam yang dibuang lemak okay. Selain dari tu, ikan jugak sumber protein yang baik. Soya jugak sumber protein yang baik. Product soya macam tempe, tauhu dan natto baik untuk kesihatan. Selain dari tu boleh juga ambil supplement protein soya, sebab ianya membekalkan protein yang tinggi pada kalori yang rendah, mudah diserap dan tak mengandungi kolesterol. Tetapi pastikan ianya tak mengandungi gula substitute macam maltodextrin dan tidak menggunakan soya GMO. Nutrilite pilihan saya. Ceh pomot pulak :P

Pesanan protein untuk lebih bertenaga dan cergas, whatsapp ke nombor 0126894617

(3) MUFAs
Sebutnya mufahs. Hehehe.,. Adalah mono-unsaturated fatty acid. Senang cerita sejenis lemak yang sihat. Minyak kelapa dara atau virgin coconut oil adalah antara contoh makanan yang kaya dengan lemak baik ni. Selain dari tu minyak zaitun juga bagus. Tapi minyak zaitun tak elok dibuat masak ya. Minyak zaitun boleh guna untuk sprinkle dalam salad, tapi tak bagus untuk menggoreng sebab boiling point nya rendah. Berbanding minyak kelapa. Cuba tambahkan minyak minyak berlemak yang sihat ni ke dalam makanan. Contohnya.. untuk Aisy dengan Aqil. Aku tambahkan sesudu minyak kelapa dalam oats diorang. Nampak gayanya macam laku. Hihihi.. Aku sendiri cuba sedaya upaya untuk telan sesudu virgin coconut oil untuk kesihatan sejagat. Tak sedap? Katanya nak sihat.. Tapi aku suka je VCO tu. Kalau jenis yang tak tahan, ada jual VCO dalam soft gel. Hehehe..

Gabungkan pemakanan ni dengan senaman dan amalan yang mengempiskan perut. Memang kebabom punya..

Alamak.. Tak rajin la. Huhu..

Kalau tak rajin. Rajinkan diri mengemas rumah. Banyak kalori terbakar ketika mengemas rumah. Yang lelaki, sila lah ringankan tulang menolong isteri.

Rahsia langsing dalam 30 hari

Selamat mencuba.

Daa