Assalamualaikum
Actually aku tak pergi start buat check up lagi. First check up schedule lepas raya nanti. Doktor kata since ni 3rd baby, so dia takde kalut nak suh check up awal sangat.
Alhamdulillah so far aku masih berpuasa penuh. Berkat shake kurma badam kot? Hehe. Puasa kali ni selera tak berapa nak ada. Biasanya orang kena morning sickness pagi pagi. Aku pulak menjelang petang baru terasa loya melugai bagai. Azabnya adalah bukak puasa pun kurang selera. Biasanya nasi jadi pilihan 3-4-5 atau pilihan terakhir. Kalau terlebih makan pulak mula la nak keluar balik.
Supplement untuk pregnancy aku ambik iron folic, B complex, Calcium Magnesium, Vitamin C dengan Multivitamin.Aku tau bunyinya macam banyak sangat. Meh aku terangkan serba sedikit kenapa ya. Kalau orang yang dah perfect diet tak perlu ambik banyak macam ni pun takde masalah sebenarnya. Tapi bulan puasa ni especially aku risau sikit. Dah la aku kurang selera sekarang ni kan.
Iron folic, B complex, Vitamin C dengan Multivitamin aku ambik waktu sahur. HB aku selalu rendah masa pregnancy, so aku memang kena ambik extra iron, tu pun aku cuma ambik sebiji walau pun suggested 2 biji (keperluan masa mengandung up to 27mg). Sebab yang balance tu rasanya aku boleh dapat dari makanan. Untuk boost penyerapan iron aku ambik sekali dengan vitamin C. B complex pulak untuk manage morning sickness sebab Vitamin B6 dengan B12 dalam B complex ni fungsinya untuk mengurangkan rasa loya dan jugak muntah muntah. Mula mula aku ambik sebiji pagi dan sebiji malam. Bila tak berapa nampak kesan aku tambah 2 biji pagi dan sebiji malam. Alhamdulillah dah makin berkurang. Multivitamin tu just untuk fill in the gap.
Calcium magnesium dengan satu batch lagi B complex aku ambik malam. Sebab Calcium magnesium dikatakan inhibit penyerapan iron. So kalau nak ambik asingkan. At least gap selama 2 jam. Calcium tu aku ambik 2 biji je. So far alhamdulillah takde cramp takde apa.
Dari segi kecergasan, mungkin agak kurang sikit sebab aku tak boleh nak makan banyak sangat. Cepat full. So bila nak petang je dah mula hilang tenaga. Tapi yang bagusnya walau pun kadang-kadang tak berapa nak cukup tidur aku tak mengantuk sampai petang.
Sekian laporan pemakanan aku 10 hari pertama puasa ni. Harap-harap tak banyak masalah dan dapat puasa penuh tahun ni.
Iron folic tu dari sumber bayam yang kaya dengan folate dan iron
B complex pulak dari yis
Vitamin C dari cherry acerola
Multivitamin campuran, tak ingat. Salah satunya adalah alfalfa
Bukan 100% la, tapi sebahagian darinya :D
Daa
