Membantu kanak-kanak ADHD melalui pemakanan

Assalamualaikum

Aku pun tak banyak pendedahan sangat tentang ADHD ni. Tapi ini adalah sebahagian dari info yang aku dapat masa kelas Dr Aziz. Dari aku kepam je info tu dalam buku nota baik aku share kat blog. Semoga ada yang mendapat manfaat darinya.

ADHD adalah singkatan bagi attention deficit hyperactivity disorder. Agak susah juga nak detect masalah ni. Tapi, ibu bapa kena peka dan tengok perkembangan anak-anak. Anak-anak yang ADHD ni biasanya ada masalah nak fokus, susah fokus, kalau buat something tu tak boleh buat benda yang sama lama lama. Cepat jemu la senang kata. Selain dari tu tak boleh nak duk diam.. Boleh baca SINI

Biasanya kanak-kanak ADHD ada masalah dyslexia jugak. Tapi tak semua la.

Kalau tak silap aku punca kedua dua masalah ni tak jelas sangat, tapi antaranya adalah faktor genetik dan pemakanan.

Apa pun. Bukan mudah nak kenalpasti masalah ni. Tapi dengan mengenalpasti masalah ni dari awal lagi ianya akan membolehkan ibu bapa ambil langkah yang sesuai bagi memastikan kanak-kanak ini mendapat perhatian yang sewajarnya.

Bagaimanakah pemakanan yang dapat membantu kanak-kanak ini..?

Ada pendapat mengatakan bahawa makanan yang manis menyebabkan simptom ADHD menjadi lebih teruk lagi. Bagaimana pun, apabila ujian dijalankan, reaksi kanak-kanak ini terhadap gula tidaklah begitu jelas. Perlukan kajian lanjut. Bagaimana pun, oleh kerana kita pun tau yang gula ni tak elok kalau berlebihan. So elok lah dikawal juga pengambilan bagi mereka. Kurangkan snack yang manis manis..

Selain dari tu, makanan yang diproses yang mengandungi bahan tambahan (perasa, pewarna) dan pengawet tiruan sangat sangat perlu dielakkan.

Makanan yang baik diambil pula adalah makanan yang mengandungi kandungan nutrisi di bawah

(1) Protein - Menurut kajian yang dijalankan oleh George Washington University School of Medicine, pengambilan sarapan pagi dan makanan yang mengandungi kadar protein yang tinggi sangat membantu kanak-kanak yang hyperaktif untuk fokus dan perform lebih baik di dalam kelas. Adakalanya pencapaian mereka yang mengamalkan makanan berprotein tinggi ketika sarapan ini lebih baik berbanding kanak-kanak yang tidak hyperaktif.

(2) Calcium, magnesium and zinc - Calcium dan magnesium adalah terkenal sebagai mineral penenang semulajadi. Kadang-kadang ada budak yang kita tengok dia memang ada masalah nak duk diam, masalah nak fokus. Salah satu sebabnya adalah kerana kekurangan kalsium dan magnesium. Pengambilan calcium dan magnesium pada nisbah yang sesuai membantu kanak-kanak ni lebih tenang. Menurut kajian tisu ke atas kanak-kanak ini, kebanyakan mereka mengalami kekurangan calcium magnesium dan zink juga.

(3) Essential fatty acid (Omega 3 dan 6) - Bukan semua kanak-kanak ADHD ni kurang asid lemak dalam badan mereka. Tapi, kebanyakannya memang kekurangan. Asid lemak ni sangat perlu dalam perkembangan otak, sistem saraf dan perkembangan mental seseorang.

Diet normal kita biasanya mudah nak dapat omega 6 tapi bukan omega 3. So dicadangkan ambik supplement bagi mencukupkan omega 3 dalam diet harian. Sebab pengambilan omega 3 dan 6 ni kena balance.

Terapi dengan supplement boleh dilakukan dengan perancangan pemakanan yang betul. Ia mungkin mengambil masa sampai tiga bulan untuk nampak perubahan positif pada kanak-kanak ni. Sebab supplement supplement ni bukan ubat. So ia akan ambil masa untuk bantu mental function kanak-kanak ni. Tapi dengan perhatian dan sokongan dari ibu bapa, perkembangan positif mungkin boleh dapat dilihat seawal dua minggu.

Insya allah.

Sedaya upaya kita usahakan. Ibu bapa kena banyakkan bersabar dengan anak-anak. 

Cadangan Dr Aziz adalah bagi breakfast protein shake setiap pagi dan malam. Ambil calcium magnesium tablet dan Omega 3 sebagai supplement tambahan.

Dose yang diberikan agak tinggi berbanding keperluan biasa, tapi supplement ni insya allah takde side effect (melainkan kalau ada ambil certain ubat tu kena check dulu la).

Daa