Assalamualaikum
Entry sebelum ni : Atkins Diet berkesan ke?
Daripada response, mostly yang ada masalah dengan berat badan pernah mencuba kaedah atkins diet. Masing-masing setuju yang melalui atkins diet, mereka berjaya menurunkan berat badan. Dari apa yang aku baca, initial weight loss biasanya adalah berpunca dari kehilangan air dan bukan lemak.
Kalau nak baca lebih lanjut tentang bahaya menurunkan berat badan melalui kaedah mengurangkan pengambilan karobihidrat boleh baca di Sideroad : Low Carb Diet Danger.
Selain dari tu, menurut website Livestrong, pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah boleh merendahkan fungsi buah pinggang dan sangat bahaya untuk jangka panjang.
Boleh juga baca tentang Fad diets, di mana atkins diet adalah salah satu jenis diet yang memberikan keputusan segera tetapi bukan untuk kesan jangka panjang.
Aku rasa the point of orang berdiet adalah untuk jadi lebih sihat, nampak cantik supaya mereka lebih confident dengan penampilan diri. Tapi kalau berjaya menurunkan berat badan tapi badan lemah, letih, tak bermaya, atau the worst jadi sakit, langsung tak mencapai matlamat berdiet tu. Keperluan nutrisi adalah berbeza mengikut individu. Oleh itu, buat langkah demi langkah
(1) Ketahui jenis bentuk badan
(2) Kira keperluan kalori tubuh, mengikut jenis aktiviti seharian
(3) Rancang pemakanan mengikut jumlah kalori (kena ikut keperluan protein, lemak dan karbohidrat dalam sehari)
(4) Makan sedikit tapi kerap
(5) Tambahkan serat dalam diet
(6) Ambil supplement sekiranya perlu
(7) Bersenam dengan kaedah yang betul
(8) Konsisten
**Untuk langkah 1~3 actually aku ada kaedah yang aku belajar masa kelas weight management aritu. Tapi susah sikit nak terangkan dalam bentuk tulisan. Huhu..
Mungkin kaedah macam ni lambat berbanding kaedah yang lain, tapi bagi aku kaedah macam ni lebih sihat. Tak perlu berlapar. Just ingatkan diri, lebih baik makan nasi lemak sikit-sikit dari tak boleh makan nasi lemak seumur hidup sebab sakit. Kan...
Daa
Entry sebelum ni : Atkins Diet berkesan ke?
Daripada response, mostly yang ada masalah dengan berat badan pernah mencuba kaedah atkins diet. Masing-masing setuju yang melalui atkins diet, mereka berjaya menurunkan berat badan. Dari apa yang aku baca, initial weight loss biasanya adalah berpunca dari kehilangan air dan bukan lemak.
Kalau nak baca lebih lanjut tentang bahaya menurunkan berat badan melalui kaedah mengurangkan pengambilan karobihidrat boleh baca di Sideroad : Low Carb Diet Danger.
Selain dari tu, menurut website Livestrong, pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah boleh merendahkan fungsi buah pinggang dan sangat bahaya untuk jangka panjang.
Boleh juga baca tentang Fad diets, di mana atkins diet adalah salah satu jenis diet yang memberikan keputusan segera tetapi bukan untuk kesan jangka panjang.
Aku rasa the point of orang berdiet adalah untuk jadi lebih sihat, nampak cantik supaya mereka lebih confident dengan penampilan diri. Tapi kalau berjaya menurunkan berat badan tapi badan lemah, letih, tak bermaya, atau the worst jadi sakit, langsung tak mencapai matlamat berdiet tu. Keperluan nutrisi adalah berbeza mengikut individu. Oleh itu, buat langkah demi langkah
(1) Ketahui jenis bentuk badan
(2) Kira keperluan kalori tubuh, mengikut jenis aktiviti seharian
(3) Rancang pemakanan mengikut jumlah kalori (kena ikut keperluan protein, lemak dan karbohidrat dalam sehari)
(4) Makan sedikit tapi kerap
(5) Tambahkan serat dalam diet
(6) Ambil supplement sekiranya perlu
(7) Bersenam dengan kaedah yang betul
(8) Konsisten
**Untuk langkah 1~3 actually aku ada kaedah yang aku belajar masa kelas weight management aritu. Tapi susah sikit nak terangkan dalam bentuk tulisan. Huhu..
Mungkin kaedah macam ni lambat berbanding kaedah yang lain, tapi bagi aku kaedah macam ni lebih sihat. Tak perlu berlapar. Just ingatkan diri, lebih baik makan nasi lemak sikit-sikit dari tak boleh makan nasi lemak seumur hidup sebab sakit. Kan...
Daa
22 comments:
akak sekarang dah hampir putus asa benonyer nak berdiet entahler cam tak berkesan... nak cuba atkins tak mampu lak rasanya... tapi tengah kuatkan semangatlerni...
diet kena ada smangat yang kental ;)
bila agak agak nak lari landasan jer..focus cepat cepat balik hehehe..
plus dorongan tersayang pun memainkan peranan gak huhu..
memang ramai sgt yg gune kaedah x makan nasi,nampak mcm berkesan tp x taula kan..tp aku memang susah x makan nasi huhu.....
@Cho Zila, saya pun rasa atkins tu susah..hehe..jgn putus asa kak..insya allah..dengan kaedah yang betul akan berjaya.. good luck!
@PinKy MoMMa, setuju! dorongan dari org tersayang memang sangat penting kan.. ..hehe..
@mummY daniSha,memang berkesan..tapi ko kena faham mas.. basic menurunkan berat badan adalah dengan konsep kalori yg kita ambil vs kalori yg keluar. so kalau dah tak makan nasik memang dah terang lagi bersuluh kalori yg diambil akan kurang. so berat pun akan turun..
tapi kenapa nak seksa diri letih tak bermaya dan ambik risiko jatuh sakit kalau ada cara yg lebih sihat nak turunkan berat badan..
cuba la baca link yg aku bagi..
Sy tak nah percaya diet dgn mengurang/atau tak amik lgsg makanan. Makan tu penting. Mkn jugak meningkatkan kadar metabolisme dlm badan kita. Metabolisme yg tinggi bertindak membakar kalori kita dgn lebih cpt.
Bagi sy, utk kekal sihat dan bertenaga, jangan mls nak gerakkan badan. Kita nie, sibuk nak kurus. Tapi malas nak bergerak. Makan pulak main sekat2. At last, badan jdk lemah. Kolesterol naik mendadak. Mulalah sakit tu sakit nie.
Rugi hidup menyeksa diri mcm tu.
betul betul betul...kalau kuwus tp sakit nak buat ape kan.....aku setuju,makan sikit tp kerap..kan sunah nabi makan sebelum kenyang.......azam nak kuwus sebelum raye taun depan huhu....
sokong fara, tapi kena kurang makanan yg berkhbohidrat gak, bukan setakat boleh kurus , boleh mengelakkan diabetis.
heeeeee
nak kuwuuuusss jugakkk!
hehehehe
kalau 2minggu boleh diet dengan teratur memang tak ada masalah dah...;d
ehh..rasa ada komen aritu..tapi takde pun..huhu...tp atkins mmg ssh..kena betul2 cekal.huhu
@Fara, setuju dengan fara..saya pernah join kelas berkaitan weight management..yg diajar adalah cara manage pemakanan..bukan kurangkan makan..
kesian utk org yg menolak nikmat dunia just utk nampak kurus sekejap.. hehehe..
@mummY daniSha, azam je? bila nak start? hahaha..
@Cik Ina Do Do Cheng, betul tu cik ina..
@aimie amalina, go go go.. insya allah..
@Run Away, betul!! yg penting kena manage pemakanan dengan betul..
@アヌムちゃん, yg tu entry yg lepas lah anum..hehehe..
Terima kasih atas teguran Rai. Akak mmg tahu Atkins diet ni ada keburukannya. Akak sendiri ada buat entri yang memberi link tentang keburukan atkins diet ni. Akak cuma nak cuba untuk 2 minggu pertama, lepas ni mmg nak makan nasi juga. Lagipun akak takdelah tak ambil carbs langsung, kentang, roti kan ada kaborhidrat. Selepas 2 minggu mmg plan nak ambil nasi juga sehari sekali. Apa pun terima kasih...akak alert gak pasal ni, tp for 2 weeks ni nak lihat kesannya betul ke cepat. 3 minggu sebelum ni dah buat diet cara biasa, turun sikit je...:)
oops, entri akak yg menyentuh sedikit keburukan atkins diet ialah
http://maz-naz.blogspot.com/2012/04/20-gram-karbohidrat-je-sahari.html
@~ yus ~, sebenarnya saya bukan in the position untuk menegur akak pun..cadangan saya kalau akak nak makan karbohidrat..akak pilih non refine carbohidrat..macam nasi beras perang, roti wholemeal tu (over75% punya..rasanya gardenia ada) avoid yang refine punya.. dan kentang juga :D
apa pun..good luck kak..
diet tak makan nasi?ohh memang awal2 taknak...haha
org melayu klau x bleh mkn nasi,memang x senang duduk...hehe..
saya pilih karbohidrat complex ja...pastu amalkan supplement...alhamdulillah berat memang turun dgn jayanya...hehe :-)
Catat Ulasan