Selasa

Persediaan berpuasa bagi ibu mengandung dan menyusukan anak

Assalamualaikum

Aura Ramadhan semakin kuat dirasa. Aku pun puas mencari kekuatan nak mengganti puasa tahun lepas. Alhamdulillah dah start mengganti semalam.

Bangun seawal jam 4 pagi malas nak prepare meriah meriah. Aku cuma sahur dengan nasi panas bersama telur mata kerbau. Selain tu, untuk tenaga dan elak dari cepat lapar aku bancuh dua scoop all plant protein powder dan double x multivitamin sebagai tambahan.
Alhamdulillah. Walau pun first day puasa dalam keadaan berbadan dua dan masih menyusukan Aisy secara part time aku bertahan tanpa rasa lapar yang melampau sampai masa berbuka. In fact, pukul 8 lebih baru jumpa nasi sebab kami tersangkut dalam kesesakan lalu lintas akibat hujan lebat dalam perjalanan balik tu.

Insya allah, Ramadhan kali ni akan kupastikan bekalan protein tidak akan putus supaya sentiasa cergas untuk menjalankan ibadah berpuasa walau pun dah semakin sarat.

ps:/ Bukan satu magic.. Protein adalah salah satu makronutrient yang membekalkan tenaga. Salah satu kelebihan protein adalah ianya membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Tapi make sure sumber protein yang diambil tu kurang lemak sebab biasanya kalau protein haiwan, kandungan lemaknya pun boleh tahan jugak. So, thats why kalau nakkan extra protein, antara pilihan yang baik adalah dengan supplementation protein shake ke sebab biasanya kandungan protein tinggi dan takde atau kurang lemak.

Selain dari protein, fiber pun berikan kesan kenyang yang lama. So, kalau jenis yang cepat lapar tu boleh amalkan makan sarapan pagi oats+protein ni. Buatlah apa apa resepi agar jadi lebih sedap. Sesuai untuk orang yang concern pasal berat badan. Sebab, sarapan yang tinggi protein dan serat membantu badan kita kawal nafsu makan secara automatik. Dan kita takkan terasa nak melantak banyak-banyak bila sampai waktu makan tengah hari.

Apa pun, yang penting.. Makan biar seimbang.. Supplement sekadar tambahan. Perlu makan makanan berkhasiat, bersenam, cuba dapatkan rehat yang mencukupi dan minda yang positif.

Korang yang puasa sahur apa?

Daa

9 comments:

MAY berkata... [Reply]

betul tu..protein akn bg rasa bertenaga wlupun puasa.saya amal minum esp.. ;)

kak,disc heritage tu tak le byk sgt..dalam RM140 je..

t.a.t.a berkata... [Reply]

Pagi tadi aku sahur nasi goreng. Semalam pun sahur nasi goreng juga. Tahun lepas sepanjang bulan ramadhan sahur memang nasi goreng aje. Pendek kata la setiap kali sahur memang akan sahur nasi goreng aje. Hahaha.

Bosan? Tak bosan la.

Mar Mansor berkata... [Reply]

good info rai..thanks..

Tanpa Nama berkata... [Reply]

apapun, moga dipermudahkan semua urusan yer rai

Kakzakie Purvit berkata... [Reply]

Kakak puasa ganti sejak raya tahun lepas dah setel - maklum tak ada baby dan dah tua pun hihi.. Kakak biasa puasa Isnin/Khamis so hari ini kakak tak puasa..

Nieda Ramly berkata... [Reply]

moga bertemu ramadan nanti

ZieMarziah berkata... [Reply]

kak rai mana nak cari product ni..please respon pleaseeeeeeee

Munn Jaafar berkata... [Reply]

Ehemmmm sila respon pertanyaan mak buyong kat atas tu ye..hehe

QasehnyaRania berkata... [Reply]

bagus ni :)
smga dipermudahkan hendakNya.aamiin

Semua tulisan dan gambar dalam Ourkizuna adalah hak milik peribadi hasil nukilan pemilik blog melainkan diterangkan sebaliknya. Sila hormati hak orang lain sebagaimana orang lain menghormati hak anda.

Feel free to copy, but please do it with responsible. Sebarang maklumbalas atau pertanyaan, boleh tujukan kepada kesoma.rai@gmail.com