Saranan pemakanan di bulan Ramadhan

Assalamualaikum

 

Selamat berpuasa kepada semua muslimin dan muslimat. Semoga ramadhan kali ni lebih berkat berbanding ramadhan tahun tahun lalu. Jangan masuk bulan ramadhan je dan dan kena gastric khenn.. Hehehe.

 

Mesti ramai yang bercita cita nak menurunkan berat badan sambil sambil berpuasa ni. Syaitan dah terikat, tinggal kita dan nafsu nafsi je. So, nak apply ke tidak terpulang pada diri masing masing.

 

Berbuka puasa dengan segelas air kosong, satu sudu madu dan kurma untuk tenaga segera.

Kurma kurang manis :D

Makan buah sebelum makan. Kalau makan nasi tu, separuh pinggan adalah sayur, 1/4 nasi dan 1/4 lagi sumber protein. Elakkan atau kurangkan dari makan daging merah (lembu). Cara memasak yang terbaik, rebus, kukus dan bakar. Kurangkan penggunaan minyak masa memasak. Elak dari deep fry bagai ya.

Kurangkan makanan yang diproses.

 

Masa sahur pun sama. Segelas air kosong, satu sudu madu dan kurma.

 

Kalau nak incorporate supplement dalam berpuasa. Malam lepas terawikh, minum protein powder+susu. Masa sahur pulak boleh minum protein powder+susu+oat sebelum masuk waktu imsak. Insya allah akan rasa kenyang lebih lama. Dan kalau nak fill in the gap dalam diet boleh tambah multivitamin. Insya allah lebih bertenaga.

 

Kalau selama sebulan amalkan ni insya allah tak terover eating. Badan pun tak terasa berat nak berterawikh sebab kekenyangan terlebih makan kan :D

 

Pagi tadi sahur apa?

 

Daa