Mengempiskan perut selepas bersalin

Assalamualaikum

Berpantang kali ni aku berjaya berpantang dengan sebenar benarnya. Rasa tak puas pulak pakai tepel kat perut tu. Bila da habis tu rasa cam lain macam takde benda pijar panas kat perut. Hehehe.

Pantang dengan mak kali ni. Aku pantang habis habisan. Maksud aku dari segi rutin berpantang macam berbengkung, mandi air herba suam, tepel, pilis bagai. Tapi dari segi pemakanan, mak aku bagi kelonggaran. Cuma makanan pedas, udang, sotong, cendawan, aku tak makan. Ikan tongkol ayah tak bagi makan jugak. Tapi aku da tercubit. Ingatkan boleh. Hehe..

Makan 5 kali sehari. Pagi, tengah hari, evening tea dengan dinner. Hasilnya, berat memang da dapat berat asal la. Perut pun turun almost 85%. Of course la belum hundred percent sebab perut yang stretch tu ambik masa nak tone balik kan.

Aku start bersenam bila lepas habis pantang. Maklumlah,sepanjang berpantang pakai kain batik ngan berbengkung. Susah nak aktif aktif ni.

Rutin senaman aku adalah senaman aerobic (5-10min), weightlifting guna dumbell sekilo je hahaha (5min), flexibility (3-4rutin) dengan balancing (2-3rutin). Buat sana sikit sini sikit. Sehari at least 15-20minit.

Favourite aku buat plank. Sebab dari situ aku tau stamina aku takat mana. Kalau mula mula start nak buat count 10 pun ketar ketar. Skang ni da boleh count sampai 30. Aim aku nak count sampai 60 pulak.

Dari segi diet paling susah nak jaga sebenarnya. Shujin nak belikan protein shake untuk bantu bina dan baiki muscle lepas exercise. Tapi tak sempat lagi.

Hopefully semua pouch ni akan pergi jua sebelum aku hilang fokus nak exercise bagai ni. Hahaha.


Breastfeeding budak ini juga diharapkan agar membantu

Daa