Assalamualaikum
Ramai orang sekarang mengalami sindrom lemak di perut ni senang cakap buncit lah. Tak kira lelaki atau pun perempuan. Kalau lelaki tu boleh la kata sebab isteri sayang. Tapi kalau orang perempuan, macam macam tohmahannya. Kesian orang perempuan ni. Hehehe.
Oleh itu, aku nak suggest kaedah mengempiskan perut yang berkesan. Tapi dengan syarat. Kena istiqamah betul betul. Bunyinya macam menakutkan. Takde lah susah sangat pun sebenarnya.
Cara-cara mengempiskan perut (obvious result dalam masa sebulan)
(1)Pakai bengkung/barut/corset atau apa apa saja nama yang sewaktu dengannya. Nak mudah beli baju corset tu. Tapi tak payah la yang mahal melampau. Sebab baju dalam tu sebenarnya untuk perbaiki postur badan dan juga sendal lemak. (Pandangan peribadi) Yang memahalkan sesuatu baju dalam tu adalah material dan design nya (tapi bukanlah additional material sampai magic bila pakai tu lemak terus cair disebabkan oleh tut..pepaham lah). Material yang baik akan menyendal lemak dengan baik tanpa menyebabkan pernafasan terganggu. Ia secara tak langsung membantu perjalanan darah dan memastikan kita berada dalam postur yang betul. Untuk permulaan atau nak cuba cuba teknik ni aku sarankan just guna bengkung orang bersalin tu je. Tapi kena rajin nak mengikatnya la. Sebab nak kena pakai at least 8 jam setiap hari tak kira hujan ke panas. Seeloknya pakai waktu siang sepanjang hari masa pergi kerja tu. Bila pakai bengkung ni nak terover makan pun akan rasa sengkak.
(2) Pastikan duduk dan berdiri dalam postur yang betul. Jangan slouch.
(3) Sentiasa lakukan stomach vacuum technique (Boleh google kaedahnya) Oleh kerana pakai bengkung, automatically kita akan sentiasa aware yang kita dalam proses nak mengempiskan perut. Sambil buat vacuum technique, kena kawal pernafasan dengan baik.
(4) Senaman setiap pagi atau sekurang kurangnya dua hari sekali. Kalau tak cukup masa nak bersenam boleh refer pada entry senaman 10 minit. Plank adalah salah satu teknik senaman berkesan untuk menguatkan tubuh sambil mengempiskan perut
(5) Makan sedikit tapi kerap dan make sure ambik breakfast selepas bersenam
(6) Banyakkan makan serat, sayur dan buah buahan
(7) Minum teh hijau dan pastikan minum air yang cukup. Teh hijau sangat sangat membantu melawaskan buang air besar. Selain dari tu bantu menurunkan kadar kolestrol kalau diambil berterusan dalam masa 12 minggu (menurut kajian) Kalau rasa lapar macam craving nak makan. Minum air kosong segelas dulu. Lepas tu baru tengok. Kalau lapar jugak, makan lah.
(8) Paling baik kurangkan makanan berminyak dan berlemak
(9) Lebih baik lagi kalau elakkan dari makan makanan yang diproses
(10) Amalkan secara istiqamah selama sebulan. Dan memang akan nampak kesannya. Dalam 2 minggu pertama, nafsu nak makan secara berlebihan akan berkurang. Dan badan akan rasa lebih "ringan" kerana senaman yang konsisten
Selamat mencuba.
Nota kaki : Teknik ni aku amalkan ketika nak mengempiskan perut selepas bersalin. Bengkung tu guna bengkung bersalin je. Tambah lagi gunakan tepel kat perut tu. Rasa selesa je perut. Habis keluar angin bagai. Ada orang kata, ala..ko kurus apa nak risau..Hakikatnya, aku da bersalin dua orang ni memang risau bab bab perut tu. Ditambah lagi, aku memang amat amat suka makan.
Daa
Ramai orang sekarang mengalami sindrom lemak di perut ni senang cakap buncit lah. Tak kira lelaki atau pun perempuan. Kalau lelaki tu boleh la kata sebab isteri sayang. Tapi kalau orang perempuan, macam macam tohmahannya. Kesian orang perempuan ni. Hehehe.
Oleh itu, aku nak suggest kaedah mengempiskan perut yang berkesan. Tapi dengan syarat. Kena istiqamah betul betul. Bunyinya macam menakutkan. Takde lah susah sangat pun sebenarnya.
Cara-cara mengempiskan perut (obvious result dalam masa sebulan)
(1)Pakai bengkung/barut/corset atau apa apa saja nama yang sewaktu dengannya. Nak mudah beli baju corset tu. Tapi tak payah la yang mahal melampau. Sebab baju dalam tu sebenarnya untuk perbaiki postur badan dan juga sendal lemak. (Pandangan peribadi) Yang memahalkan sesuatu baju dalam tu adalah material dan design nya (tapi bukanlah additional material sampai magic bila pakai tu lemak terus cair disebabkan oleh tut..pepaham lah). Material yang baik akan menyendal lemak dengan baik tanpa menyebabkan pernafasan terganggu. Ia secara tak langsung membantu perjalanan darah dan memastikan kita berada dalam postur yang betul. Untuk permulaan atau nak cuba cuba teknik ni aku sarankan just guna bengkung orang bersalin tu je. Tapi kena rajin nak mengikatnya la. Sebab nak kena pakai at least 8 jam setiap hari tak kira hujan ke panas. Seeloknya pakai waktu siang sepanjang hari masa pergi kerja tu. Bila pakai bengkung ni nak terover makan pun akan rasa sengkak.
(2) Pastikan duduk dan berdiri dalam postur yang betul. Jangan slouch.
(3) Sentiasa lakukan stomach vacuum technique (Boleh google kaedahnya) Oleh kerana pakai bengkung, automatically kita akan sentiasa aware yang kita dalam proses nak mengempiskan perut. Sambil buat vacuum technique, kena kawal pernafasan dengan baik.
(4) Senaman setiap pagi atau sekurang kurangnya dua hari sekali. Kalau tak cukup masa nak bersenam boleh refer pada entry senaman 10 minit. Plank adalah salah satu teknik senaman berkesan untuk menguatkan tubuh sambil mengempiskan perut
(5) Makan sedikit tapi kerap dan make sure ambik breakfast selepas bersenam
(6) Banyakkan makan serat, sayur dan buah buahan
Sumber : Google Teh hijau jangan ditambah gula. Baik untuk meningkatkan kadar metabolisme |
(8) Paling baik kurangkan makanan berminyak dan berlemak
(9) Lebih baik lagi kalau elakkan dari makan makanan yang diproses
(10) Amalkan secara istiqamah selama sebulan. Dan memang akan nampak kesannya. Dalam 2 minggu pertama, nafsu nak makan secara berlebihan akan berkurang. Dan badan akan rasa lebih "ringan" kerana senaman yang konsisten
Selamat mencuba.
Nota kaki : Teknik ni aku amalkan ketika nak mengempiskan perut selepas bersalin. Bengkung tu guna bengkung bersalin je. Tambah lagi gunakan tepel kat perut tu. Rasa selesa je perut. Habis keluar angin bagai. Ada orang kata, ala..ko kurus apa nak risau..Hakikatnya, aku da bersalin dua orang ni memang risau bab bab perut tu. Ditambah lagi, aku memang amat amat suka makan.
Daa
aku ada bengkung yg ko sebut tu tah mana dah aku letak..mahal beli tu.
BalasPadamrisau la perut mcm org peknen.huhu
semalam baru dok belek2 catalog avon sebab kakak yana nak beli girdle nak kempiskan perut dia..lepastu baca entry k.rai ni baru tringat perut sendiri pun sama problem..kah3..
BalasPadamelok jugak pakai bengkung kan..hurmm..
yana jenis time makan tu mesti nak selang minum air..orang kata tu sebab2 dia yang boleh buat buncit gak tu..betul ke kak?belum kawin lg dah problem..huwaaaa
laju2 nak baca tengok tajuk. muahaha.. bengkung salin dulu ada lagi elok je tersimpan tak guna. :D
BalasPadambleh cuba ni. nice tips.
BalasPadamFrom,
Nasz
MOHD NASER.COM
sy tekan laju2 tgk tajuk kak :P
BalasPadamrisau jd pengantin buncit..oh tidak!
geram dgn c-line yg kena potong masa buang cyst dulu... tu yg bikin perot ada boncits sikit ni.. aiisshh... beranak 2 ni alhamdulillah normal..
BalasPadamtq tq... akan cuba sedaya upaya agar berjaya...!!
1 tip nak kecil kan perut. Pakai tali pingang hingga kecutkan perut tapi masih dapat bernafas skit ja. Betul ka?He2. grau ja.
BalasPadamThanks for the share.....
BalasPadami dgn girdle tak leh dipisahkan..dari stat anak pertama..kikiki..
BalasPadambtw i suka minum teh hijau tapi ni dah lama tak minum sbb asyik kpingin nes/coffee jek..alahai berat bdn aku :(
thanks for the gud info =)
BalasPadamdya pn mngalami pewot muncit lah kak..nk mjlis nih dh pratis skit2..maybe dok opis lama sgt kot..skg pn dh rajin bersenam..takut bile muncit ni..pkai kebaya x cun lh..tq info akk tu iyer..
BalasPadamGood tips tp tatau bole displinkn diri x..hoho.. Dlu sy ada bli slimming pants dr avon.murah ajer. Yg mcm getah tebal tuh. Nk exercise pakai, byk berpeluh n jap ajer bole slim..
BalasPadamtapi orang laki pun kena pakai bengkung juga ke
BalasPadamaku takde masalah perut buncit, tapi berat badan super kurus yang jadi masalah. ada cara tak tanpa bantuan supplement dan banyak makan?
BalasPadamkena usaha keras.. nak pulak kalau jenis kuat makan.. hahaha..
BalasPadammnasalah yg sama jugak...huhuhuh
BalasPadamtips yang bagus ni..saya pon dalam proses nak diet ni..perut buncit..hehe
BalasPadamAdehhh betul2 dah beranak dua br la perut ni len mcm sket.. Rasa cam lambatttt je nk turun kilo.. Tp rasa2 bln puasa ni bleh kot sambil nyelam minum air.. alang2 seluk pekasam biar sampai ke pangkal lengan hihihi..
BalasPadamBagus info ni.bolwh cuba la.
BalasPadamtak turun2 pun hehe...
BalasPadampunyalah kemas..plastik tu tak leh tahan tu...siap ikut color lagi susun...
BalasPadamciktom biasa pki girdle..cuma bila nak gi toilet tue la susah skit..
BalasPadamtip yang menarik. :)
BalasPadamassalamualaikum, ingat nak cuba sebab minum kopi untuk detox tak sesuai untuk kulit sekarang ni. thanks for sharing.
BalasPadambleh try teh hijau tu..saya nak kempiskan perut gak..
BalasPadamMula2 tengok tajuk, wow..
BalasPadamLepas baca, weee...
nak try lah.
sbb badan kecit tapi perut buncit.
mcm elf :P
Kak minum teh hijau masa pantang ke?
BalasPadam@Nor Azmah Masri, minum gak.. teh hijau jgn letak gula tau..
BalasPadam