Weight Management Program - Apa kata mereka tentang Atkins Diet

Assalamualaikum

Entry sebelum ni : Atkins Diet berkesan ke?

Daripada response, mostly yang ada masalah dengan berat badan pernah mencuba kaedah atkins diet. Masing-masing setuju yang melalui atkins diet, mereka berjaya menurunkan berat badan. Dari apa yang aku baca, initial weight loss biasanya adalah berpunca dari kehilangan air dan bukan lemak.

Kalau nak baca lebih lanjut tentang bahaya menurunkan berat badan melalui kaedah mengurangkan pengambilan karobihidrat boleh baca di Sideroad : Low Carb Diet Danger.

Selain dari tu, menurut website Livestrong, pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah boleh merendahkan fungsi buah pinggang dan sangat bahaya untuk jangka panjang.

Boleh juga baca tentang Fad diets, di mana atkins diet adalah salah satu jenis diet yang memberikan keputusan segera tetapi bukan untuk kesan jangka panjang.

Aku rasa the point of orang berdiet adalah untuk jadi lebih sihat, nampak cantik supaya mereka lebih confident dengan penampilan diri. Tapi kalau berjaya menurunkan berat badan tapi badan lemah, letih, tak bermaya, atau the worst jadi sakit, langsung tak mencapai matlamat berdiet tu. Keperluan nutrisi adalah berbeza mengikut individu. Oleh itu, buat langkah demi langkah
(1) Ketahui jenis bentuk badan
(2) Kira keperluan kalori tubuh, mengikut jenis aktiviti seharian
(3) Rancang pemakanan mengikut jumlah kalori (kena ikut keperluan protein, lemak dan karbohidrat dalam sehari)
(4) Makan sedikit tapi kerap
(5) Tambahkan serat dalam diet
(6) Ambil supplement sekiranya perlu
(7) Bersenam dengan kaedah yang betul
(8) Konsisten

**Untuk langkah 1~3 actually aku ada kaedah yang aku belajar masa kelas weight management aritu. Tapi susah sikit nak terangkan dalam bentuk tulisan. Huhu..

Mungkin kaedah macam ni lambat berbanding kaedah yang lain, tapi bagi aku kaedah macam ni lebih sihat. Tak perlu berlapar. Just ingatkan diri, lebih baik makan nasi lemak sikit-sikit dari tak boleh makan nasi lemak seumur hidup sebab sakit. Kan...

Daa