Makanan terbaik ketika sarapan pagi

Sarapan tinggi protein atau karbohidrat?

Tau tak. Even dalam senarai makanan sarapan sihat, mungkin ada yang sesuai dan ada yang tak sesuai dengan individu. 

Sebelum ni, saya ingatkan high protein breakfast bagus untuk semua orang. Rupanya tak. 

Menurut Lisa Kilgour seorang pakar nutrisi, apa yang kita makan sewaktu sarapan mempunyai pengaruh yang besar pada kesihatan mental. Kita punya sistem pencernaan sangat banyak neuron. Sebab tu ianya juga dipanggil sebagai otak kedua. Kalau perasan, bila kita stress ke debar ke, kita rasa macam ada rama rama dalam perut kan. Itu lah sebabnya. Sebab, neuron dalam perut adalah sangat mempengaruhi satu sama lain. 

Ingat tak sebelum ni saya pernah kongsi

Terlalu banyak neuron dalam gut akan menyebabkan cirit birit, akan menyebabkan anxiety. 

Terlalu sikit neutron pula akan menyebabkan sembelit, akan menjadikan seseorang itu stress atau depress. 

Walau pun teori ni 100%. Ianya biasanya adalah situasi biasa. Keadaan yang tak dirawat ni boleh menyebabkan irritable bowel syndrome IBS dan seterusnya boleh jadi kanser. 

Apakah sarapan yang sesuai? 

Ianya bergantung pada situasi mental seseorang. Kalau seseorang itu sering mengalami depression, disarankan untuk mengambil makanan tinggi karbohidrat. Manakala sebaliknya bagi yang mengalami anxiety, golongan ni memerlukan sarapan tinggi protein. 

One diet tak fit untuk semua orang. Bukan semua orang boleh kurus dengan stop pengambilan nasi. 

Apa pun situasi kesihatan, perlu faham bahawa penyakit penjagaan pada sistem pencernaan (gut) sangat penting. 

Perbanyakkan fiber dalam makanan seharian. Tambahkan probiotik dalam menu. 

Kalau nak cuba fiber tambahan atau probiotik tambahan boleh roger. 

#mixedfiber #nutrilite