Bagaimana tekanan menyebabkan kegemukan

Assalamualaikum

Sebenarnya entry ni adalah entry rentetan dari kisah "peranan hormone dalam pengurusan berat badan" Manusia adalah makhluk yang sangat unik. Ada banyak factor yang mengawal sesuatu perkara. Ianya saling bersangkutan antara satu sama lain. One thing can lead to another. Antara hormone yang memainkan peranan dalam pengurusan berat badan. Kalau betul betul serius nak turunkan berat badan, kena jugak ambik tahu mengenai hal ni.

Contohnya, dalam entry lepas, yang pasal insulin tu ada aku tulis tentang waktu yang paling berkesan nak bersenam.

Kali ni aku nak tulis bagaimana hormone stress atau hormone cortisol memainkan peranan dalam proses pengurusan berat badan. Walau pun secara umumnya cortisol dikenali sebagai stress hormone, ia sebenarnya mempunyai peranan yang lain dalam fungsi tubuh manusia. Kalau manjang stress, manjang ada hormone cortisol ni dalam darah ia akan membawa beberapa kesan buruk kepada kesihatan. Salah satunya adalah peningkatan berat badan.

Antara fungsi lain cortisol adalah mengawal tekanan darah, metabolisme glukos, mengawal gula dalam darah, mengawal imun sistem dan banyak lagi. Biasanya kita mempunyai kandungan cortisol yang tinggi pada waktu pagi dan berkurangan pada waktu malam. Cortisol ni bukanlah huduh sebenarnya. Apabila hormone ini dirembeskan, kita akan dapat tenaga, menambahkan kadar imun dan juga membaiki ingatan. Bagaimana pun, kalau cortisol ni duk dalam dalam lebih dari waktu yang sepatutnya, ia akan bagi kesan tak baik pada tubuh.

Contohnya, kalau stress je sepanjang masa, pengeluaran hormone yang normal akan terganggu. Kalau biasa ada banyak waktu pagi dan berkurang pada waktu petang, ia akan berubah. Oleh kerana cortisol ni bertanggungjawab dalam menyumbangkan tenaga, ia akan stimulate metabolisme karbohidrat dan lemak. So secara tak langsung, ia akan membantu tubuh merembeskan insulin. Ini akan menyebabkan nafsu makan yang membuak buak. So, lagi lama cortisol duk dalam darah, lebih lama kita akan rasa lapar.

Bila stress, ia akan menyebabkan gula dalam darah meningkat. Bila dah habis stress pun, gula masih duk dalam darah. So, gula berlebihan ni akan di convert menjadi lemak untuk kawal kadar gula kita. Dan, menurut kajian, terlebih hormone cortisol ni bukan saja akan menyebabkan kita lebih banyak lemak. Tetapi, ia akan memberi kesan di mana ianya disimpan. Pengkaji percaya bahawa orang yang lebih berat badan disebabkan oleh cortisol ni akan mempunyai lebihan lemak di perut.

So, adalah penting untuk ingat adalah pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh lebihan hormone yang dirembeskan. Bukan cortisol yang normal tu. Maksudnya, kalau orang tu jenis constantly stress, most likely dia akan mudah bertambah berat badan. Lagi lagi yang jenis asal stress je makan, asal stress je makan.

Kita memang tak boleh nak elakkan diri dari masalah. Tapi kita boleh kawal stress kita. Jangan dok fikir masalah je sepanjang masa. Kalau ada masalah, jangan cuba nak alih perhatian dengan makan. Aku kalau stress je, aku basuh pinggan. Kalau tengok sinki aku penuh je memang aku tengah happy la tu..hehehe..takde la sampai camtu kot..

Kesimpulannya

Cortisol yang tinggi akan menyebabkan insulin spike, ini akan menyebabkan kita mudah rasa lapar dan biasanya nafsu makan yang sukar dikawal. Asyik kebulur je. Dengan insulin yang meningkat, pengeluaran glukos akan meningkat. Dan, lebihan glukos ini akan ditukar menjadi lemak dan menyebabkan pertambahan berat badan. Selain itu, cortisol mengganggu kebolehan badan untuk regulate gula dalam darah menyebabkan seseorang lebih mudah mendapat penyakit diabetes. Dalam masa yang sama, immune system akan menjadi rendah dan mudah mendapat penyakit.

So, jangan diikutkan sangat stress tu.

Nota kaki : Lepas ni kalau stress jangan cari nasi..istighfar banyak banyak ye..

Daa